う…うちでさぎょう-71-

おや？何か…
これも6月中旬と言っていたのが届いた。
格好いいのが安かったんだもの…

　

　

マグネットポールピースが露出してないタイプ。

かつてPC作りに凝っていた頃、パーツを少しずつスープアップして速くして行き、気がつくと最初のPCと同じスペックのマシンが1台増えているという癈人現象がここでも発生しそう。

今日もベースボディ製作継続。
ふと思った。なんで手でゴシゴシしてるんだ？
ワシ、サルか？
電動ポリシャー持ってた。

　

パーツも揃い、磨きもいい加減飽きたのでボチボチ上塗りに掛かる。
最初のイメージよりも大分黒くなってしまったが、まぁいいか。
艶消しニスの筈だが、結構ペカペカしている。

　

後数回は塗り重ねるつもり。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。レタス。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
お魚ハンバーガー（ハンバーガーバンズ、レタス、おさかなハンバーグ）。
チキンクリームシチュー。
ナチュレ 恵 megumi アレンジ楽しむプレーンヨーグルト。バナナ。
珈琲。

昼



千キャベツ。アスパラガス。ノンオイル減塩ごまドレッシング。ポッカレモン100。
素麺（きゅうり､揚げ玉、長ねぎ）。
コーンコロッケ。
すいか。
珈琲。

おやつ



北海道小倉あんドーナツ。

半分になったアンドーナツが置いてあった。
食いたい一心でカロリー調整した。

夜

　

　

千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
精進揚げ（アスパラ、なす舞茸、玉ねぎと人参のかき揚げ、竹輪、カニカマ。天つゆ、大根おろし）。
二十穀ご飯。漬物（きゅうり）。大根葉と昆布。
味噌汁（豆腐、ワカメ、エノキ）。
枝豆。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1583kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 320kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
朝食を食べると胃腸が活発に動き、体温を上げてくれます。基礎代謝もアップするので、脂肪を燃やしやすいカラダになりますよ♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、じびさんはたんぱく質が不足気味のようです。

食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを増やすことを意識してみませんか?」

主菜・乳製品不足。
本日97点。
おかず、少ないんだ、へぇぇぇ〜〜。確かに肉食ってない。