う…うちでまごとすごそう-104-

ダラダラと朝飯を食い終わる頃、孫5号（姫2号）がやってきた。

　

に〜（孫2号）とね〜（孫3号：姫1号）はか〜ちゃんとどっかへ行った？

　

午後、そのに〜とね〜もやってきた。
エライ騒ぎだ。

昨日から気になっていたがランクルさんの鼻先だけが黄色くポチポチ。

　

　

　

あ〜！黄砂か？と思ったら犯人はカミさんのオリーブの木。
小さな花が花盛り。

仕方ね〜な〜。
黄色い鼻先を雑巾がけ。

　

　

　

今日はイケジャズ行こうと思っていたのだが、完全に戦意喪失してしまった。
もう遅いし。

孫3号（姫1号）が「ピアス取れちゃったの、直してね。」と置いていった。

　

カミさん、無責任にも「爺が明日までに直すからね。」っと勝手な事を…
そもそもあ〜たはやる気ないのかぃっ！
「だって、爺ご指名だったでしょ。」
ったくもぉ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
フランスパンのフレンチトースト。デカセール メープルシロップ グレードA アンバー。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。きゅうり。トマト。ミックスナッツ(無塩)。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。。
そうめん（蒸しささみ、錦糸卵、きゅうり、揚げ玉）。ジャンボ焼売。
珈琲。

おやつ

　

　

ナッツのタルトレット 抹茶。
ナッツのタルトレット アールグレー。
タコ焼き。
自家製プリン。

ずっと冷蔵庫に鎮座おわしていたプリン。そろそろ賞味期限がヤバイ。
摂取調整して食う。

夜



千キャベツ。トマト。アスパラガス。ポッカレモン100。
ロースカツ。
揚げなす。
二十穀ご飯。鳴沢菜しぐれ。漬物（たくあん）。
味噌汁（玉葱、キャベツ、ワカメ）。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1637kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 295kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
夜は脂肪をためる働きのあるホルモンの分泌が活発になります。寝る3時間前には食事を済ましておくのが理想的ですよ♪
摂取カロリーはちょうど良かったです♪とても上手に食事を選べていますね。

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
食事バランスでは特に、お菓子・甘い飲み物・菓子パンなどの嗜好品を減らすことを意識してみませんか?」

本日75点。
主食・乳製品・果物不足。主菜・お菓子過剰。
今日は低得点だな。捨てたくなかったプリン食ったのが敗因だな。