う…うんよう-23-

さて、先日車検時に次期補修場所を指摘して貰ったが、三点うち一点の見積もりがなかった。
コペ子の定期点検時に訊いたら、指摘事項を忘れてしまったらしい。
リフトで上げれば再点検可能なので又来てね。
と言う事で出かけるついで、リフトの空きを聞きに行った。

　

今日できますよ。
と言う事で診て貰った。

　

最初の二点は次の点検時にやろうと思っていたが…
これは一寸覚悟がいるな。
まぁまだ目立ったガタは出ていないのでおいおいで大丈夫でしょうと言う事で、へそくり貯めないとなぁ。
この後、ホムセンへ行こうと思っていたが空が黒い。
ディーラーを出た途端に強烈な降り。

　

　

ワイパー嫌いの私も流石に間歇ではない通常ワイパー。
ランクルさんずぶ濡れ。
余りの降りにお出かけ、途中でUターンして帰ってきた。
視界悪いし、こんな日に走ってもろくなことが無い。

コペ子の納税通知が来た。
今年は車検ではないので私ゃ急がないのだが。

　

　

税を納めるのに収入印紙不要って恩着せがましくないか？

おや？なにか…
シカモアらしい。

　

　

これでおおむね材料は揃った…かな？
さて、肝心の古いベースを探さなくては…

巨星墜つ…




今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。きゅうり。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
6枚切ピザトースト（ピザソース、ピザ用チーズ、えのき茸、しめじ、ピーマン）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。パイナップル。ルビーレッドキウイ。バナナ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼

　

ミックスサラダ。きゅうり。トマト。ノンオイル減塩ごまドレッシング。ポッカレモン100。
卵焼き。豚肉の生姜焼き。なすとピーマン味噌炒め。ミニ春巻。卯の花。
二十穀ご飯おにぎり（焼海苔）。
中華スープ(わかめ、豆腐。
チーズボール。
珈琲。

おやつ

　

放香堂 紅がさね。
シューラスク トウキビチョコ掛け。

夜

　

ミックサラダ。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
ペペロンチーノ（ほうれん草、しめじ、ベーコン）。
コーンポタージュ。
メンチカツ。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1618kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 0kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
果物はビタミン・ミネラルの宝庫です。カットフルーツや冷凍フルーツをストックしておけば、朝食に取り入れやすくおすすめです。新しい朝の習慣にしてみませんか?
食事バランスでは特に、果物を食べる量・頻度を増やすことを意識してみませんか?」

本日86点。
果物不足。乳製品過剰。
あ〜おやつに柑橘食えば良かったんだな。