う…うちはくるまびんぼう-10-

本日、コペ子の定期点検。
予約一杯の所を割り込ませて貰ったので開始17：00。
そんな遅くにやってくれるんだ。

しかし、夕方入庫するのでは途中で止められない作業などはしたくない。
で、連休中山になった録画データの整理。結構きつい。

さて、Lifewinkは依然☆☆☆☆☆。一寸点滅間隔は長いが、取り敢えず大丈夫。

先日、羊山公園芝桜の丘見物に行ったとき山中の急傾斜でサイドブレーキが車体を拘束できず、えらく怖かった。
サイドブレーキは酷使しているので多分ワイヤが伸びてる。
直後GRに連絡したら翌日午後リフトを空けてくれた。
電話が終わって気付くとコペン12点のお知らせが来ていた。
サイドブレーキ調整、即刻予約キャンセル。
単独ブレーキ調整我慢して12点検で実施すれば点検範囲なので費用かからないモンね。

　

　

今日は2F.ファクトリーに入ってしまったので点検の様子を見る事は出来なかった。
サイドはシュー間隔とレバーノッチ調整か？
引き代が一寸短くなっている。
今までも立体交差程度の斜度なら全く問題なかったので、これで多分大丈夫。
前回“要注意”とされたバッテリーも取り敢えず問題なさそう。

　

　

予想より一寸掛かったな。
オイルが高いんだ。まぁ、ランクルさんもコペ子もGRの良いのを奮発してるからね。

100均に行くという三男にブルーシート買ってきて貰ったら高かった。
これを使う作業は今日は出来なかったのだが。

連休前に気付いてはいたが…
カレンダー付の腕時計の日付がほぼ狂ってる。
カシオ以外全滅。モンベルのは自動調整の筈だが、機能していない。
これだからシンプルな針だけのが好きなんだわ。
一つずつ直す。

　

　

あら？パチモンダイバー止まってるじゃんか。
開けたら…
あ〜、こいつぁ在庫してないわ。買いに行かないと。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



ミックスサラダ。ブロッコリー。レタス。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
ウインナーソーセージ。目玉焼き(ノンオイル)。
5枚切トースト）。スプレッタブル。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。ルビーレッドキウイ。バナナ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



ミックスサラダ。ブロッコリー。レタス。トマト。静岡県産本わさびドレッシング。ポッカレモン100。
ポークカレー（二十穀ご飯）。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

チリピーナッツ。
オレンジ。

夜



ミックスサラダ。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
麻婆豆腐。
冷し中華（かにかまぼこ、錦糸玉子、きゅうり、水菜）。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1629kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 0kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
ところで、最近不足がちだった食物繊維がしっかり摂れましたね。すばらしいです♪余分な塩分をカラダの外に出したり、脂質や糖質の吸収をおさえる働きがありますよ。明日もこの調子です!
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」



公式のツイート、怖ぇよ…

本日90点。
主菜過剰。
カレー食っちゃいかんのか…