う…うちからさんぽにでよう-72-

祝日の朝。
気付くとカミさんはもういない。
孫sの所だな。昼過ぎまで帰ってこない。

昼をかなり回ってから帰ってきたカミさん、遅い昼飯を食い終わると「買い物行く。」。
へぃへぃ、ポーターもお供しますぜ。

今日は昼前から上空を複数のヘリが飛び回ってやたら五月蠅い。
ウチの真上近く、低空でホバリングしたりする。
迷惑だ！

　

96式40mm自動擲弾銃持ってこいっ！
（2枚目のは米陸軍Mk19自動擲弾銃）

ともあれ、カミさんのお供は宿場町まで。

　

　

あちこちぐるぐる。
本日の目的はカルディ。メープルシロップが欲しかったらしい。

　

その他、調味料やら日用品やら…キャベツやら買い込んでぐるっと回って隣町経由で帰宅。
途中でヘリの目標に遭遇。

　

　

　

　

昼前に発生した事故の検証を夕方のこんな時間まで継続している。
真っ直ぐな車通りが少ないこんな所で、なんでこんな多重事故が？
どうやったら一台でこんな沢山を撃破できるんだ？
加害車は数台の車を大破させ、自転車警官を二人もはね飛ばしているので警察もモロ本気捜査をするんだろうな。
ヘリの取材結果はニュースで流れていた。

　

　

黒のアルヴェル、ナンバー・・・1。運転は20代の男。
任意保険入ってるんだろうか…
残クレだったら保障能力なさそうだな。
幸いにして死者はなかったらしいが。

　

　

本日の100均他。

　

　

何故か私のご飯茶碗だけが壊れる…

　



旨そうな堅パン買った。
朝ご飯の楽しみに。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
ごま付きバンズ（ハンバーグ、キャベツ千切り、スライスチーズ、ホットドッグレリッシュ、ケチャップ）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。パイナップル。バナナ。ルビーレッドキウイ。夏みかん。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼

　

千キャベツ。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
かけそば（野菜かき揚げ、長ねぎ）。
清見オレンジ。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

　

月餅サンド あんバター。
チーズローズあまおう苺。

今日はこの二つ食いたい一心で朝昼夕食調整！

夜



千キャベツ。マカロニサラダ。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
ハヤシライス（二十五穀米ご飯、ゆでたまご）。
野菜スープ。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1625kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 317kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
カラダの酸化によって発生する「活性酸素」は老化の原因になります。活性酸素を撃退するには「抗酸化ビタミン」であるビタミンACEをしっかり摂りましょう。

カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
食事バランスでは特に、副菜にあたる野菜・きのこ・海藻料理の量を増やすことを意識してみましょう。」



AI栄養士も頑張ってんのね。

本日98点。
主食・副菜不足。
おかず、足りないのか…