う…うちからおかいものいこう-48-

「ホムセンまで車出して。」
珍しくも三男の依頼。
「良いよ。これからトレーニング行くから、1時間後ね。」

　

　

久々にジム、結構ヘロヘロになって帰宅。
一服後、買い物が大きそうなのでランクルさん出動。
コペ子は私一人だけ、ランクルさんは35歳未満不担保の保険なので30過ぎたばかりの彼に貸す訳にはいかない。
出戻り学生だから自分の車は無理だよな。
保険年齢下げるかな。

　

　

　

彼の買い物は園芸用土各種と肥料。大きめのバケツ。
このバケツで何かやるらしい。

私の買い物は絶縁テープ（100均より安くて物が良い）と昨日使ったリベッターの釘（ブラインドリベットと言うらしい）補充。

　

一人で来たら買い物してさっさと帰るのだが、今日は息子と午後のお茶。

　

ホムセン駐車場からなんか格好いいの出てきた。
なんだこれ？

息子、ナビの画面にパトカー発見。
なんだこれ？
当該位置には特になにも無かった。

ググったら交番、警察、オービスなど多種多様なご意見が出てきた。
いや、どれでもなさそうなんだが…
（ちなみに別売りオービスデータは入れてある）

　

※マニュアル見たらどうやら警察署らしい。

　

帰宅後、Lifewinkは☆☆☆☆☆バリ5。
買ってきたビニルテープ。ぼろけてよれよれのバッテリー+端子カバーを固定。
新しいの手に入れた方が良いかな。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
ベーコン。目玉焼き(ノンオイル)。
5枚切トースト。スプレッタブル。
チーズDEカルシウム+ビタミンD。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。パイナップル。バナナ。ゴールドキウイ。夏みかん。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。トマト。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
卵焼き。
稲荷寿司。
4種の野菜味噌汁。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

　

珈琲。
月餅サンド あんバター。

ホームセンターの喫茶コーナーで三男と午後のお茶。

規定量超過でずっと食べられず、目の前に飾っていた月餅サンド半分。
まぁ、旨いけど期待したほどじゃなかった。
お土産のバラのチーズケーキ食べた方が良かったかも。

夜



千キャベツ。トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
豚肉の生姜焼き（ピーマン、赤ピーマン、チンゲン菜、なす）。
玉ねぎのレンジ蒸し。
二十五穀米ご飯。漬物（京漬物、たくあん）。
味噌汁（えのき、ニラ）。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1648kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 480kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
朝食を食べると胃腸が活発に動き、体温を上げてくれます。基礎代謝もアップするので、脂肪を燃やしやすいカラダになりますよ♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日98点。
主菜・乳製品過剰。主食不足。
まぁ、そうだろうなぁ。