う…うちでだらけよう-262-

なんか一寸腹具合が悪い。
悪い物食った…覚えはない。
今日も一日だらけよう。

と、言いながら、こないだ発見した折りたたみミニチェアの破損が気になって仕方ない。10日近く放置しちゃったよ。
新品買っても数百円なのだが、やっぱり取り敢えず、直すか。壊れたままそこらに置いとくと危ないし。

良くある三本脚の椅子。

　

金属パイプに穴開けて座布に引っかけリベッターで止めてあるだけ。
リベッターと生地に隙間が出来て抜けてしまっている。
確認すると三本ともダメ。
当初リベッターの中心穴にタッピングネジ打ち込んでしまおうかと思ったが、リベッターの材質かなり硬い。タッピング打ち込むのはエライ大変。

　

　

　

んじゃ、元の形に直すか。
リベッターをドリルで打ち抜いて外す。
最後の1本、芯棒が残っていてドリル入らず、ワイヤカッターで食い切った。エライ手間だ。

　

古いリベッターが外せれば後は楽な物。
同サイズのリベッターをパチンと止めればできあがり。
リベッターの動きが悪くなったので分解掃除。
あ、そうそう布穴がずれないようにワッシャーを挟んで置いた。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。トマト。きゅうり。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
ウインナーソーセージ。目玉焼き(ノンオイル)。
5枚切トースト。スプレッタブル。国産みかんジャム。
ロルフ ベビーチーズ(ローストアーモンド入り)。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。パイナップル。ルビーレッドキウイ。いちご。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。トマト。きゅうり。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
卵焼き。豚肉炒め。チーズちくわ。
ざる蕎麦。蕎麦湯。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

ほんま寒月どら焼き。

夜

　

千キャベツ。トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
コロッケ。メンチカツ。あじフライ。
大根とがんもとかぼちゃの煮物。
おにぎり(梅)。漬物（京漬物、たくあん）。
味噌汁（えのき、ネギ、豆腐、ワカメ）。
りんご(皮付き)。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1629kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 285kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
ところで、最近不足がちだった鉄がしっかり摂れましたね。じびさん、お見事です!
明日からも引き続き意識してくださいね。
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日100点。
主菜過剰。
おかず多い脂質多いと言いながら本日も満点。採点基準分からん。