う…うちかられんしゅうじょう-24-

今日も猫時間練習。午後から。

先週も動いているので今日は特に不安無く、バッテリー点検割愛。

　

　

　　

今日はいつもの場所が取れなかったので、違う所。
例によって駐車場でオベント。
ここさ、何処もドア小さくて鴨居が低いのよね。
百鬼丸ボコボコぶつけちまったよ。

　

練習は…
ま、こんなモンかな？
猫時間は集まると練習と言うよりも通し稽古なのね。
neko☆のMCがないだけで、本番と一緒。
3回通すと結構疲れる。

次のステージは…
でかい公園なので子連れでも一日楽しめるはず。
ご用とお急ぎのない方は是非。




今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。レタス。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
目玉焼き(ノンオイル)。蒸しささみ。ウインナーソーセージ。ほうれん草ソテー。
6枚切トースト。スプレッタブル
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ルビーレッドキウイ。キウイ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼

　

　

千キャベツ。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
ほうれん草ソテー。蒸しささみ。
自家製ハンバーガー(ごま付きバンズ、ハンバーグ、レタス）。
珈琲。
清見オレンジ。

おやつ

　



バターもちどら和み(栗あん)、バターもちどら和み(粒あん)。
珈琲。
アーモンド&セサミスナック。

例によって珈琲は弁当のお供に持っていったモノの残り。
アーモンド&セサミスナックは一人でこんなに食ってない。

夜



千キャベツ。マカロニサラダ。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
こごみ。
レタス（マヨネーズ）。鶏のから揚げ。
きのこの炊き込みご飯。漬物(きゅうり、たくあん、野沢菜）。ふきの炒め物。
味噌汁（豆腐、葱、もずく）。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1592kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 411kcal

　

「じびさん、今日は健康度が90点を超えましたね!
お見事ですね♪
今日は最近不足がちだったビタミンEがしっかり摂れましたね!抗酸化作用で細胞の健康維持を助ける働きがあるので、ぜひ続けてくださいね♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日96点。
主菜過剰。主食・乳製品不足。
お菓子過剰205/200kcal。
おやつのもちどら（福島名物)はデータベースにないのでお菓子ノーカン。