う…うぇいとちょうせいちゅう

体重がさ…
誤差程度だと思ってたら、右肩上がりになってる…
拙いわ、これ。

　

今日も真面目にトレーニング。

口寂しいがおやつも控えておこう。

おや？なにか…
って、続けて届かないようにかなりの日を開けてポチたのに！

一つはSDカード。ドラレコ用。
結構使ってるからぼちぼち交換しておかないとな。
ウチは2台とも前後別々のカメラを付けているので4枚必要。
安物なので最大30GBまでしか認識しない。
なんか随分高くなってたぞ。SUNDISKなんか4枚も買えやしない。

　

もう一つはパイプポーチ。
もう何年も使っているが外見はともかく中がボロボロ。
既に崩壊が始まっている。
Butz-Choquin（ブッショカン）だが、既に製造しておらず実は既に国内にはないようだ。
　

　

　

これは中華製だが、安くてもちゃんと（外は）革製。
PUレザーは長くても数年で崩壊するしなぁ。
まぁブッショカンも中は合皮だけどね。

この蓋付きのタイプはジッパータイプと違って蓋の隙間から煙草の葉が結構漏れる。
マジックテープなどで細工が必要なんだよね。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
ホットケーキ。メープルシロップ。ウインナーソーセージ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。いちご。りんごのコンポート。
エンジョイプロテイン。
PREMIUMベビーチーズ 贅沢アーモンド。
珈琲。

昼

　

千キャベツ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
野菜がススム!ワンパン麺 白菜がおいしいラーメン 旨コク醤油味（豚肉、白菜、ねぎの香味野菜、しめじ、ゆで卵）。
いちご。
みかん。
珈琲。

おやつ



なし。

夜

　



千キャベツ。スティックセニョール（はなっこりー）。トマト。アボカド。ノンオイルたなすと万願寺唐辛子味噌炒め。
焼き餃子（6個）。
きのこの炊き込みご飯。漬物（かぶの葉、はくさい、たくあん）。
白菜スープ。
りんご(皮付き)。


設定を現状維持から2ヶ月で1.5kg減量にしたら…

　

摂取 [目標] 1801kcal→1654kcal
消費 [目標] 215kcal→280kcal

かなり厳しい事になった。
取り敢えず、今日は間食なしにしてみた。

摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1647kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 283kca

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪

じびさん、おかえりなさい。今日も一日お疲れ様です♪
じびさんは基礎代謝が高いとやせやすくなるということを知っていますか?同じ体重でも筋肉量が多いほうが代謝が高くなります。基礎代謝が高いことは、ダイエット成功への鍵になりますよ。

カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、お菓子・スナック・甘い飲み物などを減らすことを意識してみましょう。」

本日84点。
主菜・果物過剰。
おやつ食ってね〜ぞっ！
甘い物ってメープルシロップりんごのコンポート位で合計70kcalにもならない。
っと、こいつ朝飯のホットケーキをおやつ扱いにしやがったな。