う…うちからさんぽにでよう-68-

今日は孫達が来ない日曜。
でも、カミさん朝からバタバタ。ホントにじっとしてない人だ。
昼過ぎ、「お散歩に行く？」。
隣町まで随伴。

　

まぁ、いつものお買い物荷物持ちなんだけどね。
スーパーぐるぐる、100均巡回。
100均にはめぼしい物なし。

帰宅すると、
おや？なにか…
何だっけな…
消耗品の送料をなくすためにポチッた小物だろうけど。

　

あ〜、これか。
タープポール用先端カバー。
発送はAmazonだが、売り主はチャイナ。
しかし、奴等、商品に対する愛なんざぁ持ち合わせていない。
小箱に収めるために丸めてテープでギチギチにしよった。

　

暫く固定放置して元の形にするしかない。
放置しただけで復活するんだろうか？
ダメなら熱処理だなぁ。

カミさんに作った“ぶる〜いんぱるちゅ”。
バッグに着けてたらボールチェーンの丸カンが開いてしまったそうな。
本体に穴開けて通しただけなのだが、良く本体フェルトがちぎれなかったな。
繊維って結構強度あるんだ。

　

　

弱い所が分かったのでここを補強。素材を追加して突き固め密度を増す。
ついでに一寸気にくわなかった尾翼も調整。材料追加したので尻尾の強度も増してへにゃっと変形しづらくなった…筈。
ついでに“えふちゅ〜（F-2）”の方。
実機で特徴的な翼のラインを入れてみる。

　

ううむ…
余り上手くいかないな。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

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千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
4枚切フレンチトースト（卵、牛乳、メープルシロップ）。
トマトスープ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。トロピカルフルーツミックス。バナナ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼

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千キャベツ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
チャンポンめん（焼豚、香味野菜ミックス）。
コロッケ。春巻き。太巻。

おやつ

　

珈琲。はるみ。
柏もち(つぶあん)。

夜

　



千キャベツ。ブロッコリー。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
穂先筍の土佐煮。
天ぷら（エビ、甘唐辛子、アジ、ワカサギ、鶏ささみ、舞茸、玉ねぎ、にんじん。天つゆ、大根おろし）。
二十穀ご飯。漬物（たくあん、かぶ、長芋、きゅうり、にんじん）。
味噌汁（豆腐、ワカメ、たまねぎ）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1778kcal
消費 [目標] 212kcal→[本日] 242kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日98点。
主菜過剰。果物不足。
おかずおかずうるせぇよっ！