う…うちでさぎょう-58-

何だか空が低い。外作業をする気が失せる。
そうだ、ベース百鬼丸ケースの補修をしなくては。
先日練習帰りに気付いた。
リュックストラップの取り付け部と、最初につかむハンドルの縫い目がほつれている。
リュックストラップ部分は数ヶ月前に直した所だな。

　

　

まぁ、このケースも既に20年使っているので草臥れてきているのは仕方が無い。
仕方が無いが、直しておかないと、移動時にちぎれたりするとエライ事になってしまう。
前はそのままチクチクしたが今回は裏にナイロンベルト端切れで当て布をしよう。
緩んだりしたときにすぐ分かるよう、敢えて違う色の糸で。

　

　

さくっと終わるかと思ったが、これがさぁ…
表から針を刺してケースに顔を突っ込んで裏側で引き抜き、表に縫いだし、又表から刺し…
エライ大変な作業だし。
取り敢えず力が掛かる所を応急的に補修、続きはまた…
（こんぢょれすだ…）

先日作ったフェルトもこもこ戦闘機F-2、何ともシルエットが気にくわないので修正。

　

あ〜すこしだけF-2っぽくなったかな？

古都のヒトヅマから荷物が…

　

　

あ〜ありがたい事ぢゃ。
しかし、気の毒な〜〜（富山弁）。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
ほうれん草ソテー。目玉焼き(ノンオイル)。ベーコンソテー。
8枚切トースト（スプレッタブル 熟成チーズブレンド、55オレンジママレード）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。グリーンキウイ。バナナ。いちご。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。トマト。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
もり蕎麦（刻みのり、長ねぎ、わさび）。蕎麦湯。
珈琲。

おやつ

　

　

チョコレート効果 カカオ86%。
豆乳ビスケット さくら。
小粒あられピーナッツ。

夜

　

千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。
刺身（タコ、ヒラメ、アジ）。
漬丼（マグロの漬け、わけぎ、酢めし、刻み海苔）。漬物（大根の甘酢漬、たくあん）。
味噌汁（えのき、ネギ、豆腐）。
りんご(皮付き)。
ネーブルオレンジ。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1633kcal
消費 [目標] 212kcal→[本日] 249kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素のなかでは特にたんぱく質が多くなっています。
食事バランスでは特に、お菓子・甘い飲み物・菓子パンなどの嗜好品を減らすことを意識してみませんか?」

本日80点。
副菜・乳製品不足。主菜・お菓子過剰。
あ〜あられピーナッツはお菓子か…甘くないから油断してた。