う…うちでさぎょう-55-

おや？なにか…

　

最近心を入れ替えたのか中華便、配達予定日よりも数日早く届く。
一昨年10月、余りの安さについポチってしまったリアデフューザ。
単に一寸格好いいかなと取り付けた。

https://mixi.jp/view_diary.pl?id=1988609907&owner_id=2587

したらさ〜〜。
なんか一寸燃費が良いんだわ。

　

私がポチった時は1,179円（送料無し）だった。

で、安かったのは小型Sサイズ。
これでも問題ないのだが寸法的にMサイズでも問題なさそう。
フィンの数が両脇一つずつ多い。
SもMも大して値段変わらないじゃんかさ、と思っていたらじわじわ価格が上がり始めたので慌ててポチっとな。

　

　

飾って置いても仕方が無いので早速交換取り付け。
横幅が違うだけで後は同じ物なので外して付け替えれば…
そうは問屋が卸さない。
信用していなかった中華両面テープ。こいつがマヂでしっかり付いている。
取り外すのにエライ苦労しちまったぜ。

　

で、Sでは付属のM4タッピングは使わず、一回り小さいM3のボルトナットで固定した。
今回もそれをそのまま…

　

　

いや、爺ぃだ。
テボッコ（山形弁らしい。手が不器用という意味らしい。）。
裏側は見えないのでノールックで取り付けたが、ボルト1本、ナット二つ、弾いて無くしてしまった。
バンパーステーに自家製ステーを取り付けて後ろ側（クルマから見たら前端）を吊っているがその取り付けが出来ない。
このままでも走れるが一寸速度を出したらばたつきそう。
ネジを調達して来ないとな。

時間配分間違えて日が暮れてしまったよ。
本日ここまで。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
8切サンドイッチ（厚切りハム、キャベツ、マスタードマヨネーズ）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。グリーンキウイ。バナナ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼

　



千キャベツ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
お好み焼き（ホタテ貝柱、イカ、青海苔、カツオ節、ソース、マヨネーズ）。
卵焼き。豚肉の生姜焼き（ピーマン、赤ピーマン）。
蒸しじゃがいも。
みかん。
珈琲。

　

おやつの前にカミさん、いそいそとコンサートに出かけた。

おやつ

　

　

ミックスナッツ(無塩)。
珈琲。
福豆。
川俣銘菓 絹の月 紫月庵。

夜



千キャベツ。カリフラワー。かいわれ。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
ポークカレー（焼きなす、しめじ、マッシュルーム）。
二十穀ご飯。福神漬。らっきょう。
コーンポタージュ。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1771kcal
消費 [目標] 212kcal→[本日] 651kcal

　

「じびさん、今日は健康度が100点だったんですね!すばらしいです!
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日100点。
栄養士はスマフォ版とPC版で交代してるのか？時々テンションが変わる。
主菜過剰。乳製品不足。