う…うちだらけしゅうりょう

月曜だぜ。本格的に三が日終わったぜ。
今日こそ活動開始…
と意気込んだが、年末年始録り貯めデータ整理が終わらない。
んなことしてたら昼過ぎだぜ。
慌てて昼飯食ってクルマ…と思ったが、取り敢えず自分のメンテ。
12日ぶりのジムだし。

　

　

既定のプログラムを終了して家に戻るともはや15：00過ぎ。
あ〜、も〜、あと1時間一寸で陽が落ちてしまう。
今日はクルマ遊びはなしだな。

年末に孫2号から修理依頼が来ていた。

　

　

ざざっと見ておいたが、極細のヒシチューブ（一般名称熱収縮チューブ）が要るよなぁ。
在庫あったかなぁ。
かつては秋葉へ行けば色サイズよりどりみどりだったが、今はどこへ行けば良いんだ？

こんな細いコードをプラケースに挟み込んで固定じゃ、切れても仕方ないよなぁ。
プラケースのエッジ通りにすぱっと切断されている。
ちゃんと補強かけとかないとな。

暫し作戦を練ろう。

こちらも年末に買っておいた。

　

　

放置もナニだから始めようか。
目的は習熟と余剰材料の確保だし。
余りは結構出る。
必要量貯まったらオリジナルデザインのを作るんだ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ポテトサラダ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
ボルシチ（サワークリーム）。
チーズDEカルシウム+ビタミンD。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。グリーンキウイ。バナナ。
エンジョイプロテイン。
いちご。
珈琲。

昼



千キャベツ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。
かけ蕎麦（揚げ玉、焼き海苔）。
明治5つ星習慣。
みかん。
珈琲。

おやつ

　

中田屋きんつば。
小魚。
あたりめ。
手作りりんごパイ。

中田屋きんつばはデータベースにない食品。
よってお菓子として反映されないチートおやつ。
だが、りんごパイのみで充分減点対象。

夜

　

千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
なます。
海老ブロッコリー海鮮あんかけ（ゆでエビ、ブロッコリー、玉子）。
海老真薯なすフライ。鰤竜田揚。
二十五穀米ご飯。漬物（きゅうり、たくあん、しゃくし菜）。
味噌汁（白菜、ワカメ）。
みかん。

ありゃぁ〜！夕食、シャッター押したつもりだったのに撮れてない。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1758kcal
消費 [目標] 213kcal→[本日] 371kcal

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、お菓子・スナック・甘い飲み物などを減らすことを意識してみましょう。」

本日79点。
そらまぁ、昨日よりは良いけどさ。
主食不足。主菜・乳製品・果物・お菓子過剰。