う…うちでだらけよう-229-

今日は歯医者へ行こうと思っていた。
朝、目が覚めたらまだ早朝。
あ〜あと1〜2時間寝られるよねぇ。
気づいたら昼前だった。
二度寝許すまじ。

結局なにもする気にならず。
それではあんまりなので積み上がった録画済みラベル印刷済みのBlu-ray整理を敢行。
いや、1時間以上掛かってしまった。
もう昼過ぎ。
んじゃ、次男坊（孫Bros.パパ）よりオーダーのPCの詳細設定をしてしまおう。

　

　

　

　

設定を全て見直し、パパ（管理者）、ママ、孫1号のユーザーアカウントを作り、各々のデータを全てD:に構築、C:には一切データを置かない作らない。
時々D:をまるまるコピーすればバックアップは完了する。
結構時間掛かったぞ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ミニトマト。カリフラワー。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
肉まん。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。グリーンキウイ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昨日写真撮り忘れて食ってしまったので…と言う訳でもないけど、同じメニュー。

昼



千キャベツ。ミニトマト。カリフラワー。ノンオイル熟成チーズのシーザーサラダドレッシング。
ざる蕎麦。蕎麦湯。
5つ星習慣。
珈琲。
みかん。

おやつ

　

　

ボールドーナツ。
Rummy ラミー。
瀬戸しお 海老マヨ味
KEN’Sキャラメルサンド。
あたりめ。

今日もお菓子判定はチートだけどね。（瀬戸しおとキャラメルサンドはデータベース外。）

夜



千キャベツ。ブロッコリー。ミニトマト。蒸しカボチャ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
ハッシュドポーク。ピーマン。
二十五穀米ご飯。
味噌汁（舞茸、大根、人参、ネギ）。
みかん。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1608kcal
消費 [目標] 209kcal→[本日] 302kcal

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
今日は食物繊維がしっかり摂れていましたね。じびさん、さすがです!

カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!
栄養素を見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特にたんぱく質が不足気味だったようです。

食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを増やすことを意識してみませんか?」

本日92点。
主菜不足。
おかず増やせは初めて言われたかな？