う…うちでだらけよう-226-

カミさんお休み。
だが、朝飯食い終わったらどっかへ出かけて既にいなかった。
買い物か？

案の定、昼過ぎまで帰ってこなかった。
その後、夕方孫の所へ又出かけていった。
とにかく、孫第一最優先だからなぁ。

そんでは私は一人落ち着いて出しっ放しのキャンプ道具のお片付け。
実は今週末、孫の参戦バイクロアを楽しみにしていたのだが、主催者の内紛でなんかもぅ、グチャグチャ。
別団体になって開催されるが幕張だって。
幕張じゃディキャンプできないし、行き帰り相当混みそうだし。
今年はもう、キャンプ道具の出番はないな。

　

　

シュラフを一旦ほどいてパッキングし直したら、カミさん「無くした！」と大騒ぎしていたスポーツクラブの万歩計が出てきた。半月前に新しいのを買ったらしいが。
（ぶれてるけど右下のピンクのね。）

　

　

テント、張り綱を作ろうと思って出しっぱなしだったが、オマケの付属品、そんなに悪くない。まぁ、これを使おうか。
タープほど荷重掛からないからこれで良いかな。
一寸腰がないし、340mmもあるけど、長すぎる気がしないでもないが。

　

そして…
12月に入ったので玄関にリース。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ブロッコリー。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
目玉焼き(ノンオイル)。無塩せき ポークウインナ。
6枚切トースト。スプレッタブル。夏みかんジャム。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。グリーンキウイ。バナナ。国産みかんジャム。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼

　

千キャベツ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
鴨南蛮そぱ(国産五割そば使用)。
ポテトコロッケ。
みかん。
珈琲。

おやつ

　

夏みかんピールチョコレート。
無限エビ 海老マヨネーズ風味。

夜

　



千キャベツ。ブロッコリー。蒸しかぼちゃ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
ロールキャベツ（人参、マッシュルーム、玉ねぎ）。
二十五穀米ご飯。カリカリチーズ揚げ。揚げかまぼこ。漬物（きゅうり、たくあん）。
りんご(皮付き)。
まるごとバナナボート。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1752kcal
消費 [目標] 209kcal→[本日] 285kcal

「カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、お菓子・スナック・甘い飲み物などを減らすことを意識してみましょう。」

本日80点。
主食不足。主菜・お菓子過剰。
お菓子過剰212/200kcal。煩ぇよっ！