う…うちでさぎょう-39-

朝一で医者（検査）に行こうと思っていたのだが…
起きたら昼だった。
サイテーだな…

　

しかし、今日もちゃんと運動に赴く。但し、昼飯後っ！

　

先日消耗品を買うとき送料無料にするため一緒にポチったナイフ。
アホみたいな値段だね。
作りはそれなりだけど、ハンマーでぶん殴る様な使い方も出来そう。

ガンガン使うには実に良さそうなのだが、如何せん激安。作りがヘロヘロ。
ブレードは悪くないのだが、フルタング部分が木製のハンドルよりも大きい。
その差0.3mmほど。
この位の段差があると握ったときに引っかかってえらく気になる。
その上木製ハンドルも反っている？のか隙間がある。

　

　

　

エポキシで埋める。
相当奥まで空いているようで何度か盛り直し、乾燥を待つ。

　

　

乾いた所で…
グラインダーでガガっと行ってしまおうかとも思ったが、削りすぎが怖いので砥石で馴らしてしまうことにした。

後は極細のペーパーで鏡面にする。

まぁ、こんな物だろう。
実用品なのであまり手を掛けてもね。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
イギリスパン6枚切ピザトースト（ピザソース、トマト、ピーマン、ロースハム、ピザ用チーズ）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。グリーンキウイ。パイナップル。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
焼きそば（キャベツ、豚肉、ピーマン）。もやし炒め。
みかん。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

タコ焼き。
ティラミス。

ケーキは三男坊のおごり。

夜



千キャベツ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
クラゲときゅうり中華和え。
麻婆豆腐。
焼き餃子。
十六穀ご飯。漬物（たくあん、はくさい）。
玉子ワカメスープ（えのき）。
枝豆。


摂取 [目標] 1763kcal→[本日] 1702kcal
消費 [目標] 273kcal→[本日] 343kcal

「摂取カロリーはちょうど良いです。すばらしいですね!

栄養バランスを見ると、特に脂質の割合が多めのようです。

主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日77点。
主食不足。主菜・乳製品過剰。
まぁ、毎日言われることは一緒。油抜き？…したくねぇ。