う…うちでだらけよう-210-

天気予報が芳しくない。
結局、ぱらっと来ただけだったのだが。
もう、なにもする（外に出る）気にならない。

　

昨日使い切ったTPMS予備電池やらストックがなくなるミンティアやら買いに行かないとならないのだが…
再編時期でやたら新番組が多いので録画が偉いことになっている。
取り敢えず1話を見て取捨選択しないと。



学生時代の先輩で元上司が亡くなったらしい。
10歳年上だから80か…

恩人でもあるので葬儀に行きたいが、虫酸が走る（殴り倒したい）奴等も結構来るだろうから、どうした物か。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ミニトマト。ノンオイルごま生姜ドレッシング。
目玉焼き。ベーコン。
トースト。スプレッタブル。アヲハタ カロリーハーフ オレンジママレード。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。
エンジョイプロテイン。
シャインマスカット。
チーズDEカルシウム+ビタミンD。
珈琲。

昼



千キャベツ。ミニトマト。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
蒸しナス。
ざる蕎麦。蕎麦湯。
珈琲。

おやつ

　

早生みかん。
パウンドケーキ。クッキー。

夜



千キャベツ。ポテトサラダ。ノンオイルごま生姜ドレッシング。
蒸しナス。
ぶりの照焼き。
十六穀ご飯。漬物（たくあん）。しらす。
味噌汁（オクラ、厚揚げ、ワカメ、ネギ）。
枝豆。


摂取 [目標] 1763kcal→[本日] 1723kcal
消費 [目標] 273kcal→[本日] 0kcal

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
摂取カロリーはちょうど良いです。すばらしいですね!

また、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。 すばらしいですね!
食事バランスでは特に、お菓子・スナック・甘い飲み物などを減らすことを意識してみましょう。」

本日72点。
乳製品・お菓子過剰。
褒められるような内容ではない。
今日は一寸なぁ、と思った日に及第点が出ることが多い。