う…うちでさぎょう-38-

ランクルさんのお漏らし。
結構出ている。
漏れの場所はほぼ特定しているので次は…漏れ量の測定。
100均でステンレスバットを買ってきて、腹下にあてがう。

　

　

ま、これで様子見。
ランクルさん病欠中コペ子に頑張って貰わんといかんな。
（Lifewink、屋根のない所ではホントにLED写らない。取り敢えず☆☆☆☆☆だが。TGシリーズ、ホントに良いカメラなのだが、シャッタースピード設定が未だ見つからず。絞りはあるんだけどねぇ。）
今日はエンジン始動しない。へばったバッテリーに負担掛けたくないし。

　

　

TPMSも充電しておかないと。
あれ、ランクルさんの方、電源入らないし。

取り敢えずトレーニングに行っておこう。

　

　

体重は増加傾向、と言うよりも波のようだ。
摂取/消費カロリーとの相関関係もなさそうだし。

昨日、と〜ちゃんと新しい自転車を買いに来て、乗ってきた古い方を置いていった孫2号。
姉妹、か〜ちゃんを引き連れて取りに来た。
やっぱりかなり窮屈。

　

　

　

妹に譲ることになっているのだが、サドルを一番下にしても彼女にはまだ大きいな。

　

ウチの自慢の美人姉妹。
年頃になったら心配がつきない。
あ〜ボカしいれないでお目にかけたい。
でも、見せてあげないよ〜。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ミニトマト。きゅうり。自家製サラダチキン。ノンオイルたまねぎドレッシング。
卵焼き。リオナソーセージ。
ソフトフランストースト。スプレッタブル。
チーズDEカルシウム+ビタミンD。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。ミニトマト。きゅうり。自家製サラダチキン。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
焼きそば（しめじ、豚肉、キャベツ、青のり）。コロッケ（1/2）。
梨。ピオーネ。シャインマスカット。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

Hawaiian Sun chocolate covered Macadamia nut。
アーモンド&セサミスナック。

夜

　

千キャベツ。きゅうり。ノンオイルごま生姜ドレッシング。
焼きなす。
肉団子の甘酢あんかけ。
ポテトコロッケ（1/2）。メンチカツ（1/2）。
十六穀ご飯）。漬物（たくあん、キャベツ）。
味噌汁（油揚げ、オクラ、ワカメ）。
枝豆。


摂取 [目標] 1763kcal→[本日] 1608kcal
消費 [目標] 273kcal→[本日] 416kcal

「摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日77点。
主食不足。主菜・乳製品過剰。
果物過剰って言われるかと思ったけど、これでギリギリなんだ。