う…うちでだらけよう-203-

土日は安息日。
出来ればなにもしない。
に〜のサッカー練習見学に飽きた姫1号がやってきた。

　

　

　

　

婆は一日つきっきりお付き合い。

お菓子屋に行ったり、子供動物園に行ったり。

爺は一日ビデオの整理。

　

あ、コペ子グローブの補修はしたな。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　



あれま、今日は誤差が出ない？

朝



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
ソフトフランスロールカツサンド（キャベツロースカツ）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。
エンジョイプロテイン）。
梨。
珈琲。

昼

　

千キャベツ。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。ゴールドキウイ。
クラゲときゅうり中華和え。
ナスフライ。
そうめん（錦糸卵、おろし生しょうが）。

おやつ

　

　

早生みかん。珈琲。
おから入りかりんとう。
蒟蒻ジャーキー。
パスタスナック。

夜



レタス。千キャベツ。ミニトマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
マカロニグラタン。
ガーリックトースト。
トマト野菜スープ。
枝豆。


摂取 [目標] 1766kcal→[本日] 1651kcal
消費 [目標] 263kcal→[本日] 0kcal

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪

カロリーコントロールがバッチリでしたね♪すごいです!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特にたんぱく質が不足気味のようです。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを増やすことを意識してみませんか?」

本日71点。
及第ギリギリだと褒めて育てる？
運動記録未記入だと、食事データだけで採点。これで“運動しなかった”と記録すると一気に点数が悪くなるんだな。
主菜不足。乳製品過剰。