う…うんよう-4-

今日もちゃんと運動に赴く。
最近（土日祝除く）真面目に通ってをるっ！

　

運動そのものは楽しいのだが、着替えて家を出るまでが面倒なのであるっ！

バッテリーへバリ気味の愛車達。
今日はランクルさんのオルタ回し。

　

大きな漏れはないようだ。
取り敢えず、ドンキへ行ってみる。

　

無駄遣いが怖いのでコーナンPROは横目でパス。

　

　

ドンキへは、先週来たときに気になっていた滑車式腰ベルトを見に来た。
これ、Facebookの広告に一時ガンガン上がってきてて、お値段が確か10,000弱だった。
以前ドンキに来たときには3,980円で、ど〜しよ〜かな〜、買っちゃおかな〜〜。と迷っていたら、先週は1,980円。
一旦冷静になって今日出直した。
（エライでしょ、最近は衝動しない。）
“売り切れごめん”で、数が少なくなっていた。
迷わずゲット。
猫背になりがちな姿勢が一寸良くなる…かも。

　

　

で、フラフラしていたら箱が汚れた最後の一個が見切り価格に…

ヤバいなぁ。
結局お持ち帰りしてしまった。
いや、これ、コペ子で来たら買おうと思わなかったぞ。
ランクルさん、やばい。

でも、お買い得だったかも…

今日も40km程走って、電圧一寸低めの正常。
もう少し上げておきたかったな。


おや？なにか…
2週間ほどかかると言っていたが、数日で届いた。

　

パズーのランタン。

　

立派な中華パチモンだが、非常に良く出来ている。
使いにくさもホンモノ譲り。（同じ構造だし）
レプリカなので中は空っぽ。
現在売られている物には（オリジナルも含め）“マイナーズ”の特徴である防爆構造は省かれている。

　

ホヤ固定のネジが#2＋（ホンモノは六角ボルト）なのは逆にメンテが楽。
（但し、ISOではなく中華＋なのでカムアウトしてなめる危険は大きい。ISOに交換するか。）

　

火入れ式。
明るくないハリケーンランタンと並べてみた。
並べると確かに暗いが平芯ではなく、丸芯なので仕方が無い。

　

この位の明るさなら問題ないだろう。

“マイナーランタン”とか“マイナーズランプ”と呼ばれる携帯照明。
その名もMiners' lamp=炭鉱夫のランプ

　

“あまり重要でない”“少数派”のといった意味を持つ…とAIはおっしゃるが、
この“マイナー”は“minor”ではなく“miner”。
“鉱夫のランプ”が正しい。
“ランプ”と“ランタン”の違いは…
ランタンはランプの一種で、据え置き型がランプ。持ち手が付いていて吊り下げたり、持って移動出来るものがランタンだそうな。

マイナーランプはオイルランプの一種で、防爆構造を持つ。
ランプの上部に通気を制限する金網が設置され、更に上部以外は空気が流入しないように密閉された構造が特徴。上部の金網は燃焼のための酸素を吸い込むと共に、金網の外へ燃焼熱を伝えない様になっている。これの構造により炭坑内に引火性ガスが漂っても爆発燃焼を引き起こす危険が少なくなる。。

　

　

マイナーズランプと言えば必ず出てくるJD Burford社とE.Thomas & Williams社。
E.Thomas & Williams社の物は別名“カンブリアランタン”とも呼ばれる。
“カンブリア”はイギリスの地名であるウェールズの古い呼称。
ウェールズでは石炭の炭鉱が多くあり、その中で使われていたランタンなので、カンブリアランタンと呼ばれる

防爆ランタンの発明者はコーンウォールの科学者ハンフリー・デービー。
彼の発明により炭鉱内での安全性が大幅に向上した。

かのに有名な鉄道技師ジョージ・スティーブンソンも安全ランプを製作している。

今回入手した物はJD Burfordのパチモン。
これは結構多くあるが、E.Thomas & Williamsのパチモンは殆どない。
ホンモノもE.Thomas & Williamsのは非常に高価だ。

いずれにしても現在売られている物はそもそもが“Miners' lamp”のレプリカで、殆どが防爆構造は省かれている。
ま、今となってはあまり必要無いモンな。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、ブロッコリー。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
食パン(6枚切)サンド（ハム、マヨネーズ、きゅうりもみ）。
卵焼き。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。グリーンキウイ。バナナ。
エンジョイプロテイン。
ベビーチーズ チーズDEカルシウム+ビタミンD。
珈琲。
桃。

昼

　

千キャベツ。ブロッコリー。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
焼きそば（キャベツ、ハム、青のり）。
すいか。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ



RITZ CRACERS+ブルーチーズ。

夜



千キャベツ。トマト。鶏胸肉ソテー（皮つき）。ブロッコリー。ノンオイルたまねぎドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。
豚角煮（大根、生姜）。
十六穀ご飯。漬物（たくあん、きゅうり、しらす）。
味噌汁（えのき、豆腐、小松菜）。
枝豆。


摂取 [目標] 1755kcal→[本日] 1573kcal
消費 [目標] 272kcal→[本日] 322kcal

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良かったです♪とても上手に食事を選べていますね。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素のなかでは特にたんぱく質が多くなっています。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日78点。
主食不足。主菜・乳製品過剰。
昨日はタンパクシツガタリナイヨ〜っといわれたから、これでい〜のだ。