う…うんよう-3-

最近真面目に通ってをるっ！
運動そのものは楽しいのだが、着替えて家を出るまでが面倒なのであるっ！

　

　

バッテリーへバリ気味の愛車達。
曇り空だが雨は降らない、と言うことなので、今日はコペ子をオルタ回しドライブに連れ出す。
いや、何だか急に涼しくなったな。
屋根全解放でA/Cなしで快適に。

　

　

　

走れればどこでも良いので取り敢えずコーナンPRO。
は、じっくり見ると無駄遣いしてしまうので（いや、決して無駄ではない！）ザザっと通り抜ける。
隣接のドンキも同じく。

　

40km程走って、電圧正常。哀しい燃費計も少し上向いた。

ううむ、寿命近いと思っていたバッテリーだがそこそこ元気ぢゃね？
どっちかというとランクルさんのバッテリーの方がやばそうだ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

レタス。千キャベツ、ミックスナッツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
石窯イギリスパンピザトースト（ピザソース、ベーコン、ピザ用チーズ）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。自家製ブルーベリージャム。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



レタス。千キャベツ、ミックスナッツ。ノンオイル熟成チーズのシーザーサラダドレッシング。
海老焼きそば。シューマイ。竹輪の磯辺揚げ。
野菜スープ（ウインナーソーセージ、ベーコン）。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

　

治一郎のバウムクーヘン。
ハイカカオウエハース。
千葉県産殻付落花生。
アイスソーダ。

夜



千キャベツ。きゅうりもみ。ミニトマト、ごぼう唐揚げ。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
焼きなす。厚揚げ。
麻婆豆腐。
十六穀ご飯。漬物（野沢菜、なす。
味噌汁（豆腐、ナメコ）。
枝豆。


摂取 [目標] 1755kcal→[本日] 1606kcal
消費 [目標] 272kcal→[本日] 468kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!

カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」
本日73点。
んだからぁ、こんな点数でびっくりされてもねぇ、
主食・果物不足。主菜・乳製品過剰。