う…うちのまごらいほう

孫2号(兄)発熱で保育園から呼び出しがあったそうだ。
同園在園の孫3号（姫1号）は婆のお迎えでウチへ来るのだそうな。

　

来る前にトレーニングを済ませておこう。

　

　

久々にやってきた姫はご機嫌で一人遊び。
TVのぽにょを見ていたら眠くなった。
丁度その頃、遅番の仕事が終わったとーちゃんがお迎えに来て帰って行った。

　

半月近く黒部にいた三男坊が帰ってきた。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
減塩食パン6枚切りピザトースト（ピザソース、玉ねぎ、ピーマン、ピザ用チーズ）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。桃。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。トマト。ノンオイル熟成チーズのシーザーサラダドレッシング。
チキンカレー。十六穀ご飯。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

マクロビ派〈ヘーゼルナッツとカカオ〉。
バリ勝男クン。かつおぶしチップ。

揚げ南部煎餅 落花生。

夜

　

千キャベツ。きゅうり。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
冷奴。
焼き餃子
ご飯。漬物（きゅうり、しゃくしな（たいさい）、たくあん）しらす。そぼろ納豆。
味噌汁（豆腐、オクラ、ナス）。
枝豆。
とうもろこし。

おやつの“バリ勝男くん。”冷や奴にかけてみた。
一寸甘いが悪くはない。悪くはないが…食感が豆腐と合わない。


摂取 [目標] 1755kcal→[本日] 1679kcal
消費 [目標] 272kcal→[本日] 301kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日92点。
ど〜だ！まいったか？
主菜・乳製品過剰。
おかず減らせ？やだ。