う…うちからつういん：あさゆう-2-

今日は区の検診。実際にはかかりつけの医者で行う。
と言う訳でN子センセのもとへ。

　

　

今回は検便提出。検尿、胸部X線、心電図、血液検査（採血）といつもの診察。
検尿は即時結果が出て「綺麗な尿だったわよ。取り敢えず心配なし。」ですと。
朝飯を食っていないので、とっとと…しかし、100均に寄ってしまった。
必要なモノだけしか買っていないが。

ゆっくり朝飯、とっとと昼飯を食ってからこないだ買った大テントとヘキサタープの点検をする。
付属品だけで設営は出来そうだが、付属品はあくまでもオマケ。
一応非常用にケースに入れておくがこの軽いハンマー、プラペグ、腰のないガイロープは使わないだろうなぁ。

　

裏の物置にアクセスするだけでも結構な仕事量。

これだけで大汗かいたぞ。

で、いつも混んでいる目医者だが、夕方は比較的順番が回る。
検診の眼底検査を済ませてしまおう。

　

通常診察もして貰い、一寸調子が悪いので目薬処方して貰う。
いつもながら処方箋薬局、何でこんなに待たせる？

　

その上不要な問診。あ〜あ〜と適当に返事してたら途中で切り上げてくれた。
今度お薬手帳に

“薬剤師殿　投薬確認以外の問診・説明は不要”

と朱書しておこうかな。（やな爺ィだね）

この話をしたら友達が「あれは絶対に良くない。そもそも周りに人が一杯いる薬局のカウンターでって、プライバシーもへったくれもない。」（彼はもう少し上品な表現をした）

あ、確かに。
鬱陶しいだけじゃなくって、コンプラ的にも問題だぞ、あれ。

おや？なにか…
これも忘れていたよ。
もっと時間がかかる予定だったし。

　

あまりに安かったのでポチったランタンケース。
100均素材を改造するよりこっちの方が良いな。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、トマト、きゅうりもみ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
8枚切りトースト。スプレッタブル。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。グリーンキウイ。バナナ。
エンジョイプロテイン。
みかん。
チーズDEカルシウム+ビタミンD。
珈琲。

昼



千キャベツ、トマト、きゅうりもみ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
チキンカレー。十六穀米ご飯。らっきょう赤ワイン漬。
カレーオニオンスープ。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　



三ツ矢塩タブレット塩グレープフルーツ味。
揚げ落花南部せんべい。

ううむ…南部煎餅揚げるのは一寸違うかな…

夜

　

千キャベツ。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
冷奴（オクラ）。
鮨（本まぐろトロ、かんぱち、マアジ、つぶ貝、生エビ、イクラ軍艦、サーモン、数の子、鯵の太巻き、出し巻き玉子。
漬物（たくあん、はくさい、なす）。
味噌汁(えのき、ネギ、わかめ）。
枝豆。
オールフリー。


摂取 [目標] 1755kcal→[本日] 1712kcal
消費 [目標] 272kcal→[本日] 315kcal

体重増えると摂取カロリー減らされるんだ…
AI栄養士は
「カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素のなかでは特にたんぱく質が多くなっています。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日88点。
主菜・乳製品過剰。
これで主菜・乳製品過剰っていわれたら、一体ナニをどう食えば…