う…うちからうんこう-2-

今日は朝から調子が良いぞ。
頭痛も殆ど出ていない。
夕方からかなりの降雨があるとの予報なので、ランクルさんの走行整備（機械は動かすのが一番の整備）をしよう。
遠くまで行く気は無いので昼飯を食ってからゆっくり腰を上げる。

おや？なにか…

　

これは帰ってからのお楽しみ。

こないだのコペ子はスターターが一瞬嫌々したがランクルさんは無問題。
エンジンを掛け、Lifewinkをみると…

　

点滅周期は一寸長いが一応☆☆☆☆☆のまぁまぁのコンディション。（日差しが強いとやっぱりパイロットランプは写らない）
簡易電圧計では13.9v。
と、TPMS左前がエラー。やれやれ、これは電池切れ。
常備の電池と交換してOk。

　

　

先週のコペ子と同じコースで出発。
目的地でぐるぐるし、路肩で一服。帰路に就く。

　

　

　

今回も僅か2時間弱のショートトリップだが、ランクルさん快調。やっぱり運転は楽しい。

付喪神（九十九神）は百年以上経った道具に宿るとされるが、道具としては寿命が短い自動車は20年もするとつくもがみが憑くのではないかと思っている。
25歳のランクルさんには既にいるんではないだろうか？

さて、出発前に郵便受けにあったのはこれ。
中華なので随分時間がかかった。

　

　

　

これは先日手に入れたUCOのキャンドルランタンに装着してオイルランタン化するためのタンク。
Penguinや鹿番長（多分PenguinのOEM）だと、無加工で収まるが、これは一寸形状が違うのでランタン側の加工が必要。
持ってるんだからPenguinを使えば？と言うのはフツーの人の感覚。
何せ、この中華オイルキャンドル、激安。
これを使わねばヲタクの名が廃る。

　

　

Penguinよりキャップが大きいのでランタンのキャンドルカバーを切り飛ばす。
ジャストの大きさに切ったら、タンク形状が違うので肩の部分が当たってしまう。
更に切り飛ばす。
ど〜だこの！

　

Justfit !

　

切り飛ばした部分を整えて完了。
キャンドルは後始末が面倒だし、燃料のパラフィンオイルはキャンドルよりもランニングコストが低い。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、トマト、きゅうりもみ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
目玉焼き。ハーフベーコン。ポテトサラダ。
はちみつバターパン。
毎日骨太 ベビーチーズ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ、トマト。ノンオイルくせになるうま塩ドレッシング。
なす味噌炒め。ピーマン炒め。玉ねぎの天ぷら。
豚肉と野菜のトマト煮。エビフライ。卵焼き。
十六穀米ご飯おにぎり（梅干し）。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

揚まんじゅうこし餡/胡麻（各1/3）。
白かりん糖(太)。

夜



千キャベツ、きゅうり。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
ディル香るタコと帆立のレモンマリネ、トマト。
メカジキのホイル焼き。
十六穀米ご飯。漬物（きゅうり。白菜。はりはり漬け）。山形の旨いだし。
味噌汁（大根、厚揚げ、オクラ、舞茸）。
枝豆。


摂取 [目標] 1767kcal→[本日] 1581kcal
消費 [目標] 264kcal→[本日] 408kcal

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良かったです♪とても上手に食事を選べていますね。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
食事バランスでは特に、お菓子・甘い飲み物・菓子パンなどの嗜好品を減らすことを意識してみませんか?」

本日64点。
主菜・乳製品・おかし過剰。主食・果物不足。
はちみつバターパンは敵の様だ。これ食っただけで叱られる。
まぁ今日は他にも甘いモン食ったけどね。