う…うちからうんこう

暑い暑いとダラダラ過ごしていても仕方ない。
頭痛もそれほど酷くないので、昼飯食休み後、思い立って久々車を出してみることにした。
運転欲求不満つのる放置気味の2台。

今日は…
コペ子の方。
久々の体慣らし。一瞬“運転が楽な”ランクルさんとも思ったが、やっぱりM/Tを操作しないと自分の馴らしにならない。
なにより、ランクルさんの前、カミさんの植木鉢コレクションが所狭しと並べられていて車出し前の片付けが面倒。
ランクルさんよりコペ子の方がバッテリー弱ってるし。

　

　

先日買った助手席用サングラスをサンバイザー所定の位置に装着。

ぶぅ〜〜〜。

いつもの近場まで。
公園内をぐるぐるし、駐車場で一服。お家へ帰る。

　

　

　

僅か2時間のショートトリップだが、取り敢えず少しはフラスト解消にはなった。
頭痛もそれほど酷く出ず、かすみ目もなく、何とか危なげなく運転は可能であった。

　

燃費計が哀しいことになっているが仕方ない。

あ〜ランクルさんも動かさないとなぁ。
新しいテント・タープの試し張りもしたいしなぁ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、ラペ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
目玉焼き。ウインナーソーセージ。
トースト。ぬって焼いたらカレーパン。
毎日骨太 ベビーチーズ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ、ラペ、きゅうり。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
豚じゃが。卵焼き。アスパラガス。春巻。一口ヒレカツ。
十六穀米ご飯おにぎり（カリカリ梅）。
珈琲。

おやつ

　

マウンテンバームクーヘン。
強炭酸水。

夜

　

千キャベツ、きゅうり。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
柿安黒毛和牛 牛めし/タン弁当。
焼きなすオクラ。
にゅうめん五種の野菜あっさり味噌味。
味噌汁（にゅうめん、豆腐、ネギ、わかめ）。
枝豆。


摂取 [目標] 1767kcal→[本日] 1736kcal
消費 [目標] 264kcal→[本日] 47kcal

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、果物を食べる量・頻度を増やすことを意識してみませんか?
運動量が不足しているようです。まずは、日常生活で活動量を増やしたり、ちょっと興味のある運動から始めてみたらいかがですか?じびさんにおすすめする1日の生活活動量は、歩数にして8000歩〜10000歩程度です。」

本日64点。
乳製品過剰。果物不足。
課題運動量が増えちゃったよ。