う…うちでへばろう-26-

カミさんお休み…

だが、朝気づいたらもういない。
孫Bros.の子守に行った様だ。

　

今日も私は放置民。
痛みレベルは1-程度だが、なんかの〜みそぼぉ〜〜、っとしてるから良いか。
（ナニが良いんだか…）
孫達の所へは出禁だからカミさんのお迎えドライブもなし。
そもそもぼけぼけしてるので運転はまだあまりやりたくない。

孫sから預かった修理依頼品の手直しなどを少しした記憶があるが、どうにもぼんやり。
夜になったらレベル1+の痛みが戻ってきた。
あ〜も〜…


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、ミニトマト、ラペ。ノンオイルくせになるうま塩ドレッシング。
目玉焼き。ウインナーソーセージ。
国産小麦と米粉のロール。いちごホイップクリーム。
チチヤスヨーグルト低糖。
珈琲。

昼



千キャベツ、ミニトマト、ラペ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
玉ねぎの天ぷら。
ざる蕎麦。蕎麦湯。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

すいか。
マウンテンバームクーヘン。

夜

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
ナスとピーマンとオクラとししとうとエリンギの揚げ浸し（大根おろし）。
千キャベツ、アジフライ、とうもろこしフリッター。
こんにゃくとシナチク炒め。
アサリご飯。漬物（きゅうり、なす）。
味噌汁（えのき、豆腐、わかめ）。
枝豆。
茹でとうもろこし。
サクランボ。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1732kcal
消費 [目標] 205kcal→[本日] 0kcal

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
食事バランスでは特に、牛乳やヨーグルトなどの乳製品を摂るようにすることを意識してみませんか?」

本日74点。
乳製品不足。
脂質か。確かに食ったモノ並べてみるとアブラアブラ過多ブラしてるなぁ…