う…うちからまごにあいにゆこう-7-

お休みだというのに朝からカミさん、いなかった。
孫s、（多分、4号。チビの方）発熱でお休み。パパママ休めないので子守に行ったのだという。
まぁ、熱のある子供と一緒にいるのもねぇ、と高齢者の爺はご遠慮。
午前中はJINを見ながらお座敷エルゴくるくる。

昼過ぎ、子供達は元気だというのでカミさんのお迎えにコペ子は向かう。
実は具合が悪かった子供は両方だが、私が行った頃には二人とも完全に元気だった。
まぁそういうモンだ。

　

いやしかし、機械は動かすのが最高の整備。片道約1時間は整備走行としてはうってつけの距離感。
バッテリーが弱っていると言うことだが、快調だぜぃっ!
出がけの始動はきゅきゅきゅぼんだったが、1時間走った帰りの始動はきゅっ！ぼぼん。
良いねぇ。

　

色っぽいコペンの写真を見たので真似して撮ってみた。
ううむ…
ハンドル切った方が良いし、もう少し下から煽った方が曲線が綺麗に出るのかな。

本日の100均。

　

私は酒を飲まないので今まで興味を惹かれなかったが、先日これを“ランプオイルキャリア”として売っているのを見た。
あ〜そ〜かぁ！
そういう使い方があったか。
某密林では千〜数千円。
ダイソーのはダダ漏れという噂もあるが、300円（黒いのは500円）なら損はない。
多分。

　

まぁ、このパッキンでは漏れても仕方ないね。
何か良い素材探して作れば良いのさ。
飲料用ではないので素材は“アブラに溶けなければ”何でも良い訳だし。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、ラペ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
目玉焼き。ウインナーソーセージ。
丹沢あんぱん(つぶ)。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。キウイ。紅甘夏。フルグラ 糖質オフ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ、ラペ。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
ドライカレー。
二十穀米ご飯。
コーンポタージュ。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

ミックスナッツ(無塩)。
チョコチップクッキー糖質50%オフ。

夜



千キャベツ、トマト、アスパラガス、ホワイトアスパラガス。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
ペペロンチーノ（アスパラガス、ベーコン、シメジ、玉葱）。
鶏のから揚げ。揚げ焼売。カリカリチーズ揚げ。
キャベツスープ（玉ねぎ、人参、ジャガイモ、ベーコン）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1653kcal
消費 [目標] 205kcal→[本日] 214kcal

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良いです。すばらしいですね!

次に栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質が多くなっています。
食事バランスでは特に、お菓子・甘い飲み物・菓子パンなどの嗜好品を減らすことを意識してみませんか?」

本日68点。
主菜・お菓子過剰。主食・果物不足。
ナニが悪かった？犯人はあんパンだな。やっぱりお菓子に厳しいんだ。