う…うちからおかいものいこう-40-

晴れてるね…
どっか行けば良かった。と思いつつ昼飯が済んだ…

ジム、あまりおサボりしているとカミさんからイヤミを言われる。
いや、何度も言うが行ってしまえば楽しいのだが、家を出るまでがおっくうなのだな。

　

と、言う訳で久々のトレーニング。

先日川越のドンキで良い物見つけた。
ドンキオリジナルらしかったし、道中荷物になりそうだったので後日と言うことで…
チャリ1号を駆って近所のドンキへ。

　

おぉ、沢山あるじゃないか。川越にはタンカラーに緑の模様しかなかったが、ここには緑地にタンカラー模様もある。こっちの方が良いわい。

　

探してたんだよね、テント用マット。本当はもう少し大きいのが欲しいが、べらぼうに高い。（ドンキにはない）
このサイズは他にも色々あるがやっぱり高い。

これはお手頃だわ。

一寸薄手だが、勿論この下にもマットを用意するつもりなので、これでい〜のだ。

　

通るたびに増殖している熊野町の角。

おや？なにか…
通関が済んだと言うのでもう少しかかるかと思ったモノ。
大抵「来ねぇな…」と口に出すと届くんだよな。

　

　

で、寸法計ってSサイズを頼んだのに、これはMサイズだな。
まぁ、中華だから仕方ないか。
100円ほどしか違わなかった鹿番長の方が良かったかな？

こないだ買った小型オイルランタンではなく、一回り大きいハリケーンランプに使おう。
これで暫く「おや？なにか」はないはず。と思う。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、ミニトマト、きゅうり。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
6枚切りトースト。黒みつ風味のきな粉クリーム。
目玉焼き。荒挽ウインナー。
毎日骨太 ベビーチーズ。
カスピ海ヨーグルト脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。フルグラ 糖質オフ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ、ミニトマト。ノンオイル熟成チーズのシーザーサラダドレッシング。
すいか。
卵焼き。五目ひじき。えびシュウマイ。アスパラガスのベーコン巻き。
二十穀ご飯おにぎり（梅干し）。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

ミックスナッツ(無塩)。
訳あり焼きいわし。

夜



千キャベツ、トマト、ラペ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
天丼（エビ、なす、かぼちゃ、さつま芋、かき揚、ご飯）。
漬物（はくさい、たくあん）。
味噌汁（厚揚げ、小松菜、キャベツ）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1698kcal
消費 [目標] 205kcal→[本日] 566kcal

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良かったです♪とても上手に食事を選べていますね。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
食事バランスでは特に、主食にあたるごはん・パン・麺をしっかりと食べることを意識してみませんか?」

本日81点。
主食不足。乳製品過剰。
乳製品過剰って、いつもは適切な組み合わせ量だぞ？
これから暑くなる。脂食うしかないっ！