う…うちでだらけよう-178-

天気予報通り、冷たい雨が降っている。一時警報も出た。
あ〜も〜なにもやる気にならんなぁ。
カミさんは不定期休があるらしく、例の如く朝からバタバタしている。
昼からは作り置き？料理を始めたのでお湯も沸かせず珈琲も淹れられない。
この雨じゃぁ玄関先珈琲も出来ないし。

　

おや？なにか…届いちまった。
大セールに釣られてついポチった。
定価がいくらかは知らないが色によって売価が異なりこの色だけ安かった。
一番高い価格の1/3程度。
今日見たら1,000円一寸高くなっていた。
一緒に頼んだケースはまだ来ない。

　

小さくて可愛いじゃないか。色も悪くない。頑丈そうでなかなか宜しい。
日本語取説もついていた。一寸日本語下手だし、取説が必要な機器じゃないが。

オイルを入れて雨の中点火式。
良いねぇ。
加圧マントル式のランタンもいくつか持っているがオイル芯式のは燃焼音がしないのがやっぱり素敵だ。
加圧式に比べれば光量は小さいが、この位が風情あって宜しい。逆にガソリン加圧式などは明るすぎる。五月蠅いし。

　

非加圧式ランタン達。
加圧式はもう使わないだろうなぁ。面倒だし。

　

夕方から買い忘れた買い物を頼まれ、ついでに100均。
欲しかったモノは手に入らなかった。
そして、必携品ミントタブレット補充。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、トマト。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
サンドイッチ（スライスチーズ、ハム、きゅうり、マヨネーズ）。
カスピ海ヨーグルト脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。
すいか。

昼



ミックスサラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
卵焼き。アスパラソテー。にんじんソテー。。アスパラチーズささみ巻。
いなり寿司。かっぱ巻き。太巻き。

おやつ

　

プライドポテト ゴールドスタイル。
もっちゅりん（1/4）。
珈琲。

夜

　

千キャベツ、ラペ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
ご飯。漬物（はくさい）。
ボルシチ（サワークリーム）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1754kcal
消費 [目標] 205kcal→[本日] 63kcal

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日76点。
主菜過剰。
これで？