う…うちのこといきてゆこう

でかい荷物が届いた。
25年乗っているランクルさん（95プラド）のリアラダー。

　

先代の78プラドの時はフロントにランプステー、リアにラダーいずれも4×4 Eng.製のステン磨きだしを付けていたのだが、95プラドに乗り換えたときにこの車にピカピカパーツは似合わないよな、と。
で、25年経ったある日、実は艶消し黒のラダーがあることを知った。
昔はこんなの無かったよなぁ。
あ〜これ、欲しい！
やっぱり30年以上前と比べるとかなり高くなっている。

今のランクルさん、車がへばるか私がくたばるか、それまで一緒に走ると決めている。
それにちまちまと小銭を持っていてもあっちへ持って行けるのは六文だし、多少の小遣いを使い残して往くのもね。
こいつと走って行くという意思表明のためにも思い切って発注してしまった。
楽天に値引きしているところがあったので在庫確認のメール。
定価販売だが、取り敢えず製造元にも。
製造元からは即座に返事が来た。
楽天の方は待てど暮らせど返事は来ない。

　

　

SHUEI…って、かつては実店舗で色々お世話になったけど、駄目ぢゃん。
製造元に発注したが、実は楽天は商品安くとも送料が高い。
結局3,000円位しか差が無かった。

早速取り付け。
流石にしっかりしている。
取り付け途中ではドアに干渉してキィキィ音が出たが、きちんと固定したら全くどこにも引っかからない。
やっぱり信頼の4×4 Eng.だわ。
しかし、こんなの一人作業するモンじゃないな。
当たらないように、ちゃんと芯出しして…
疲れた。筋肉…いや贅肉痛だ。

　

　

　

屋根に上りやすい。格好いい。
無理してでも買って良かったな。

夕方、孫s一家がやってきた。
最近銭湯マニアになっている孫2号がお風呂に行くのだという。
お〜、じゃ早速先日手に入れたお風呂カードを持って同行しよう。

　

孫姫2号は婆とお留守番。

爺ぃは100円だぜっ！（現在一般入湯料は550円）

　

　

銭湯、やっぱり気持ちいいなぁ！


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、トマト。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
目玉焼き。荒挽ウインナー。
フレンチトースト。ツナロールパンサンド。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ルビーレッドキウイ。ゴールドキウイ。バナナ。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

昼



千キャベツ、トマト。ノンオイル減塩和風ドレッシング。
ざる蕎麦。蕎麦湯。
ロールキャベツスープ（玉ねぎ、じゃがいも、マッシュルーム、人参）。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

ミックスナッツ(無塩)。
いかそーめん。

夜

　

千キャベツ、トマト、ごぼうのから揚げ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。
サワラ照り焼き。
二十穀米ご飯。漬物（きゅうり、野沢菜、はくさい、きゅうりのキューちゃん）。
大根葉とシラス昆布。味付け海苔。
味噌汁（大根、油揚げ、オクラ）。
銀盤純米大吟醸ショコラ。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1668kcal
消費 [目標] 201kcal→[本日] 783kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪

カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に炭水化物が足りないようです。

糖質を意識的に控えているのでしょうか?炭水化物の適量は摂取エネルギーの50%〜65%です。カラダに負担がかからない程度の糖質オフがおすすめですよ。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

あ〜、実はご飯好きなので、ホントはもっと食いたいんよ。
本日82点。
主食・果物不足。主菜過剰。