う…うちでだらけよう-174-

雨だし…
昼飯を食い終わった頃、雨も上がって陽が射した。
そうだ、たまには行っておかないとカミさんに会費振り込み止められてしまう。
と、言う訳でホントに久々にジム。

　

おサボりしてるとキッツィわぁ〜。

おや？なにか…
中華封筒と、なんと人聞き（見）の悪いでかい箱。
まぁ、これらカミさんに申告済みの一つなので問題は無いのだが…

　

でかい箱の中身は消耗品のBD-Rと…
炭火用ピザ鍋。

　

うっほほ〜いっ！
これで野っ原ピザが楽しめるのだ〜〜！

中華封筒は、ローハイトのサウンドカード。

　

そもそも別付けのサウンドカードなんてまだあったんだよね。
箱がぐちゃぐちゃなのは既定なので気にしない。

　

　

実はメインマシン、どうもノイズ発生源になっている。
アイドル時でもジージー言うし、マウス動かしたりスクロールしたりするとジャリジャリ五月蠅い。
原因はオーディオケーブルか、オンボードのサウンドユニット。
ケーブルはいつでも交換できるし（ラックから引っ張り出すのが偉い面倒だが）、なんとステレオケーブル買うより安かった。

早速交換。
Win.はドライバを持っていないようだ。
仕方ない、得体の知れない付属のCD-ROMからWin.10用ドライバを探して当てる。
（Win.11用は入ってなかった。Setup.exeが立ち上がるが、こんなモノ使って訳の分からないアプリケーションまで入れたくね〜し。）

おぉ、ビンゴ。ほぼノイズ消えたじゃないか。
めでたしめでたし。

音はオンボードより良いが、まぁ出力ボリュームがでかいこと。

　

はい、来ました。
コペ子の税金。
いつもは待ってることなどないのだが、今年は車検（6月）なのでねぇ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
目玉焼き。
イギリスパン6枚切（キャベツ千切り、ベーコン、マヨネーズ）。
チーズDEカルシウム+ビタミンD。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ルビーレッドキウイ。ゴールドキウイ。いちご。
珈琲。

焼かない目玉焼き器、昨日は失敗したのでマニュアルにある500W50秒で。
やっぱり40秒手前で炸裂してしまう。
難しすぎ。

昼



千キャベツ、トマト。ノンオイル減塩和風ドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。
アスパラのソテー。ナスフライ。。卵焼き。春巻き。
二十穀米ご飯おにぎり（鮭）。
中華スープ（わかめ、豆腐、ねぎ、えのき、にら、玉子）。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

ミックスナッツ(無塩)。
徳用チョコ（1/2）。
ポテト饅頭。
プリングルス チーズ好きのための Hi! cheese!。

夜

　

千キャベツ。ノンオイル熟成チーズのシーザーサラダドレッシング。
大根の肉みそ煮（大根、挽肉、サバ水煮）。
なすのみぞれ煮（茄子、長ねぎ、生姜）。
二十穀米ご飯。納豆。漬物（きゅうり、きゅうりのキューちゃん）。
味噌汁（わかめ、大根、油揚げ）。
河内晩柑（1/2）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1617kcal
消費 [目標] 201kcal→[本日] 312kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!

カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日86点。褒めろ、褒めろ！
主食不足。主菜・乳製品過剰。