う…うちでだらけよう-168-

世間は連休の中日か…
毎日が連休の隠居にゃぁカンケーね〜し。
天気は悪くないが一寸肌寒い。
なんだかなにもしないうちに陽が傾いてしまう。

　

　

車庫屋根にカミさんの植木が蔓をはびこらせ、屋根上ほぼジャングル。
伸びてくると垂れ下がって、顔に当たったり車の屋根に引っかかって切りそうになったりで鬱陶しい。
「先を切ってしまっても良いよ。」
とはいうもののせっかく伸びたモノを切るのも忍びない。

気づいたときにまとめて梁に巻き付けておく。
一寸さっぱりした。

　

気づくとモッコウバラが咲き、ジャスミンが蕾を色づけている。

昨日100均で手に入れたリュック用フロントベルト。
先日手に入れた折りたたみ角形バケツに装着。



　

このバケツ、サイズや形は良いのに取っ手が短くて片手で提げられないんだよね。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、ミックスサラダ、たまごマカロニサラダ。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
ホットドッグ（ウインナーソーセージ、ホットドッグレリッシュ、トマトケチャップ）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。グリーンキウイ。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。
オレンジ。

昼

>

千キャベツ、ミックスサラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。卵焼き。シューマイ。とうもろこしの天ぷら。銀ダラの照焼き。
二十穀米ご飯おにぎり。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

　

ミックスナッツ(無塩)。
珈琲。
パピヨットバニラ。
こつぶっこ ビターキャラメル風味。
バナナno 完熟王。

夜



ミックスサラダ、千キャベツ、小松菜と切干大根の和え物。ノンオイルたまねぎドレッシング。
ビビンバ（ナムル：ほうれん草、もやし、大根、ぜんまい、二十穀米ご飯、コチュジャン。
ミルフィーユスープ（白菜、豚ロース、舞茸、ねぎ）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1647kcal
消費 [目標] 201kcal→[本日] 267kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪

カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、特に脂質の割合が多いようです。
食事バランスでは特に、主食にあたるごはん・パン・麺をしっかりと食べることを意識してみませんか?」

本日85点。
まぁまぁかな。
主食不足。それ以外は適切。

と、言う訳で…
Topに顔曝ししてるのは、ヒゲ眼鏡コミュの毎度お馴染み、月始恒例行事であります。
https://mixi.jp/view_community.pl?id=118784