う…うちでだらけよう-166-

予報通り朝から雨。
雨音も激しく…

もう、完全に今日は動く気にならんっ！

録画の整理しつつダラダラ。

郵便受けがゴトンと鳴った。
おや？なにか…

　

ごめんなさい。昨日、嘘コキました。
これが本当の（今回は）最後。
間違えて袋だけ買ってしまったので、悔しくて中身もポチった。

　

　

　

　

んでもって、袋より安かった。
流石中華製。あちこちいい加減。
だが、単純なモノなので全く問題ない。
結構重量があるのでこれは使えそうだ。

こないだはこんなの使ったが、これも小回りが利いて使いやすかった。
が…

　

Amazon、なんでこんな値段？
私のは全く同じモノ、100均で買ったぞ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、トマト。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
目玉焼き。ウインナーソーセージ。
石窯山型トースト。ぬって焼いたらカレーパン。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

昼



千キャベツ、トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
チーズ豚肉巻。かぼちゃの煮物。卵焼き。竹輪きゅうり。えびシュウマイ。小松菜と切干大根の和え物。アスパラソテー。
二十穀米ご飯おにぎり（鮭）。
珈琲。
オレンジ。

おやつ



御座候 赤あん。

これ、食いたい一心で色々調整。

夜



千キャベツ、トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
和風バター醤油パスタ。かきフライ。タルタルソース。
キャベツスープ。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1629kcal
消費 [目標] 203kcal→[本日] 114kcal

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に炭水化物が足りないようです。
食事バランスでは特に、お菓子・スナック・甘い飲み物などを減らすことを意識してみましょう。」

本日62点。
主食不足。主菜・お菓子過剰。
一寸待てっ！お菓子300/200kcalって、どういう計算だっ！
今日食ったお菓子は御座候 210kcalのみだぞっ！