う…うちでだらけよう-165-

金土日休みのカミさんだが、今日も朝からドタバタ走り回っている。
何でも非常に取りにくい（旧ジャニ系？）のチケットが2枚取れたとのことで、明日土曜日孫sか〜ちゃんと出撃するのだそうな。
前日の今日は朝から必携観戦のためのグッズ（ぴかぴかするのやぱたぱたするのやその他諸々）を買いにお出かけ、その後びろーりんだのジムだの。
宿六は置いてけぼりさ。
まぁ、私ゃ午前中歯医者だけどね。
歯医者は先週の続き、奥歯スケーリングと全体研磨。
次は半年後かな。
「これ使ってみて。」
と歯磨きペーストくれた。

　

帰りに100均。
試しに一つ買ってみてなかなか良さそうだったのでガイロープならぬガイベルト。

今日はドライブにでもと思っていたがもう陽が傾きつつ…
だらけているばかりではしかたないので車のお掃除でも。
コペ子、バッテリーはそれほど悪くなさそう。☆☆☆☆☆。始動時14.4v。
ランクルさんも軽くチェック。

していたら、おや？なにか…

　

　

　

これは前もってカミさんに申請済み。
ポチりは五月雨配達されるのであと1〜2回か。
コンパクトチェアは激安。送料無料にするため発注。三男用。
安いのはキツキツに作ってあるので、生地が伸びて馴染むまで組み立てが困難。
とにかく座って生地を伸ばさないと。

テントは先日激安入手のタープと同一シリーズ。
似たサイズ色調でもう一寸安いのもあったが張り綱がないのと出入り口開口が大きく、その部分フライがないので、やっぱりこっち。
カミさんと二人なら前回使った小型ドームでも充分なのだが、三男同行だと結構狭い。
2m四方の4人用テントでは二つが限界だが、このサイズなら小型コットが3台余裕で設置できる。
激安とは言うものの、これら、鹿番長では上位モデルなんだぜ〜。

内容物点検。
異常なし。
ポール類も全部伸ばしてつないでみる。流石に長い。
ポールはグラスファイバー製。低価格テントは大抵これ。重い。
高価なテントはアルミだったり、カーボンだったり。
まぁ背負って運ぶ訳ではないので特に問題は無い。
先日届いたヘクサタープと組み合わせると結構立派なサイトが構築できそう。

　

　

実はこの組み合わせ、セット販売もあり、それもディスカウントされているのだが、私は全く同じモノをバラでそのディスカウントセットの半額以下で手に入れた。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
フランスパン玉子サンド（スクランブルエッグ、 ベーコンソテー、粒入りマスタード）。
キャベツのスープ煮。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。キウイ。バナナ。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

昼



千キャベツ、トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。
ちくわ炒め。
ミニカツ丼。
珈琲。

おやつ

　

ミックスナッツ(無塩)。
徳用チョコ。
パピヨットバニラ。

夜

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
豚肉となすの味噌炒め。サンチュ。
ポテトコロッケ。
さばの竜田揚げ。
二十穀米ご飯。漬物（たくあん、キュウリ、はくさい）。
味噌汁（えのき、椎茸、キャベツ）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1738kcal
消費 [目標] 203kcal→[本日] 274kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!

カロリーコントロールがバッチリでしたね♪すごいです!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

はいはい、脂とおかずね。はいはい。
本日83点。
果物不足。主菜過剰。