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2025年02月18日04:20
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糖分のはなし
昨日は私、職場で健康指導で呼ばれている日でした。
すっかり忘れており、健康〇〇課から電話で呼び出されて慌てて出向いた次第。
どうして私が健康指導？って思ったけれど、今、この日記を書いていて思い出しました。
健康診断で、ひっかかっていたのでした・・・（笑）
↓
↑
2024年08月08日の日記
「健康診断の結果」
https:/
個室で保健師の女性とお話します。
まず、指摘されたのは血液中の鉄分の低さ。
11.8だったかな。
去年の13よりずいぶん低いと言われました。
その後、血糖値のはなし。
1日に食べたごはんやおやつの聞き取り。
前日が日曜日で家にいた時間が長かったこともあり、おやつを切れ目なくふんだんに食べている私。
コーヒーも甘いものをガブガブ・・・
チョコもいっぱい、回転焼きも、クッキーも、おかきも、恥ずかしいほど食べています・・・
なにしろ、家には、コストコで買った「たべっこどうぶつ（50袋入）」、「でん六」、アルフォートの大袋、「たけのこの里50袋入」など、お菓子があふれんばかりにあるんですもの・・・
もちろん、夕食後のクランチシュガーコーンも冷蔵庫に１０個以上はストックあるし。。。
（1日の終わりのご褒美としてサイコー！365日欠かせない！）
↑
2024年12月11日の日記
「トマトジュース＆シュガーコーン」
https:/
すると、「糖分の摂りすぎ」という話になりました。
（当たり前か・・・、なにしろ、この部屋に行く前に、たけのこの里を口に放り込んできたので、口の中にはチョコの風味が漂っていたし・・・）
保健師さん曰く、
↓
「1日に摂っていい砂糖の量はシュガースティック３本分です。」
「ごはんも糖になるし、調味料にも糖は入っています。
だから、アイスを食べたとしたら・・・
この表を見てください、アイスだけでも砂糖がこんなに入っているのですよ。」
保健師さんは、砂糖の含有量が書かれたイラストを指し示しました。
↓
お菓子には砂糖が多いって話、私も知らないわけではないのです。
子どもさんを対象にした「砂糖の量を調べよう」っていう講座を拝聴したこともあるからです。
（Ｃキッズがやってる）
↓
http://
わたし「じゃあ、どうしてちまたにお菓子がこんなに売ってるのですか？
当然のようにお店に売ってるし、みんな普通に食べているんじゃありませんか？」
私はそう疑問をぶつけました。
すると、保健師さん、
「それはメーカーが売り上げを上げるためだからですよ。
お菓子屋さんも死活問題だからです」って。
分かっちゃいるけどやめられないおやつ・・・
どうしましょ・・・
保健師さん曰く
「じゃあ、どこか1カ所でもおやつを減らせませんか？朝ごはんと昼ご飯の間のおやつをやめられませんか？」
うーむ・・・
（うなずけないよ・・・わたし、こっそりつまむ癖が・・・）
困った私は、保健師さんに助けを求めました。
「私の脳は糖分を求めて麻痺しています。どうしたら減らせるか、何か刺激のある言葉を私に言ってもらえませんか？」
すると、こう言われました。
↓
↓
「インシュリンには限りがあります。身体からでるインシュリンの量は決まっています。
空腹時に甘いものを摂ると、血糖値を下げようとして大量のインシュリンが出ます。
このインシュリンが出なくなってしまう病気が糖尿病なのです。
インシュリンが枯渇して、出なくなったら大変なことになります。
なので、インシュリンを大事に使って、節約しましょう！！！」
「節約！？」
もともと、ケチ体質の私は、この「インシュリンの節約」という言葉に響きました。
さっそくメモ。
↓
「あなたの空腹時血糖の数値は、5.6。
今はなんとか正常の範囲ですが、今のような食生活を続けていると、数値が上がっていきます。今から気を付けていきましょう」
「インシュリンの節約」という言葉で、少しは心がけを変えようと思ったわたし。
６月に人間ドックを申し込んでいるわたし。
↓
2025年01月08日の日記
「職場の福利厚生のはなし」
https:/
今から生活改善すれば、数値は絶対変わるとのこと。
気になるコレステロールの数値も下がったらいいですね
（なにしろコレステロールも278と高いのだ）
↓
昨日は「インシュリンの節約」という言葉が胸に刺さった私。
昨夜は「シュガーコーン」」を食べずに寝ることができました（笑）
自分に拍手
すっかり忘れており、健康〇〇課から電話で呼び出されて慌てて出向いた次第。
どうして私が健康指導？って思ったけれど、今、この日記を書いていて思い出しました。
健康診断で、ひっかかっていたのでした・・・（笑）
↓
↑
2024年08月08日の日記
「健康診断の結果」
https:/
個室で保健師の女性とお話します。
まず、指摘されたのは血液中の鉄分の低さ。
11.8だったかな。
去年の13よりずいぶん低いと言われました。
その後、血糖値のはなし。
1日に食べたごはんやおやつの聞き取り。
前日が日曜日で家にいた時間が長かったこともあり、おやつを切れ目なくふんだんに食べている私。
コーヒーも甘いものをガブガブ・・・
チョコもいっぱい、回転焼きも、クッキーも、おかきも、恥ずかしいほど食べています・・・
なにしろ、家には、コストコで買った「たべっこどうぶつ（50袋入）」、「でん六」、アルフォートの大袋、「たけのこの里50袋入」など、お菓子があふれんばかりにあるんですもの・・・
もちろん、夕食後のクランチシュガーコーンも冷蔵庫に１０個以上はストックあるし。。。
（1日の終わりのご褒美としてサイコー！365日欠かせない！）
↑
2024年12月11日の日記
「トマトジュース＆シュガーコーン」
https:/
すると、「糖分の摂りすぎ」という話になりました。
（当たり前か・・・、なにしろ、この部屋に行く前に、たけのこの里を口に放り込んできたので、口の中にはチョコの風味が漂っていたし・・・）
保健師さん曰く、
↓
「1日に摂っていい砂糖の量はシュガースティック３本分です。」
「ごはんも糖になるし、調味料にも糖は入っています。
だから、アイスを食べたとしたら・・・
この表を見てください、アイスだけでも砂糖がこんなに入っているのですよ。」
保健師さんは、砂糖の含有量が書かれたイラストを指し示しました。
↓
お菓子には砂糖が多いって話、私も知らないわけではないのです。
子どもさんを対象にした「砂糖の量を調べよう」っていう講座を拝聴したこともあるからです。
（Ｃキッズがやってる）
↓
http://
わたし「じゃあ、どうしてちまたにお菓子がこんなに売ってるのですか？
当然のようにお店に売ってるし、みんな普通に食べているんじゃありませんか？」
私はそう疑問をぶつけました。
すると、保健師さん、
「それはメーカーが売り上げを上げるためだからですよ。
お菓子屋さんも死活問題だからです」って。
分かっちゃいるけどやめられないおやつ・・・
どうしましょ・・・
保健師さん曰く
「じゃあ、どこか1カ所でもおやつを減らせませんか？朝ごはんと昼ご飯の間のおやつをやめられませんか？」
うーむ・・・
（うなずけないよ・・・
わたし、こっそりつまむ癖が・・・）
困った私は、保健師さんに助けを求めました。
「私の脳は糖分を求めて麻痺しています。どうしたら減らせるか、何か刺激のある言葉を私に言ってもらえませんか？」
すると、こう言われました。
↓
↓
「インシュリンには限りがあります。身体からでるインシュリンの量は決まっています。
空腹時に甘いものを摂ると、血糖値を下げようとして大量のインシュリンが出ます。
このインシュリンが出なくなってしまう病気が糖尿病なのです。
インシュリンが枯渇して、出なくなったら大変なことになります。
なので、インシュリンを大事に使って、節約しましょう！！！」
「節約！？」
もともと、ケチ体質の私は、この「インシュリンの節約」という言葉に響きました。
さっそくメモ。
↓
「あなたの空腹時血糖の数値は、5.6。
今はなんとか正常の範囲ですが、今のような食生活を続けていると、数値が上がっていきます。今から気を付けていきましょう」
「インシュリンの節約」という言葉で、少しは心がけを変えようと思ったわたし。
６月に人間ドックを申し込んでいるわたし。
↓
2025年01月08日の日記
「職場の福利厚生のはなし」
https:/
今から生活改善すれば、数値は絶対変わるとのこと。
気になるコレステロールの数値も下がったらいいですね
（なにしろコレステロールも278と高いのだ
）
↓
昨日は「インシュリンの節約」という言葉が胸に刺さった私。
昨夜は「シュガーコーン」」を食べずに寝ることができました（笑）
自分に拍手
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