う…うちからつういん〜うちのまごとすごそう-69-

「年明けに来てね。」
と、言われていた。何だかんだで年明けから一月近く。
N子センセの元へ。
多分検査されるから朝飯抜き。（帰ってから食うけどね。）
腹減ったな〜〜。眠いな〜〜。
朝一、いつも混んでいる待合には何故か既に診察終わったらしい人が一人だけ。
「次は結果出てる1週間後にね。」
老人性乾燥肌？全身が痒いので薬を出して貰う。

　

　

ったく、年を取るってね、こういうことなんだわさ。

いつものように午後から孫守Mission。
姫2号を抱いているとホント落ち着くのぉ。

　

孫s兄姉は今日も元気だ。
仕事帰りのカミさんが孫達のおかずを持ってやってきた。
カミさんが来たので私は撤収。

　

帰りに100均消耗品と煙草の補充。
販売終了の噂の006P、最後の1個だった。

お？

　

ランクルさん定期点検のお知らせが来たぞ。
これが来ると春なんだな。
その前にコペ子のオイル交換しないとなぁ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ、トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
ほうれん草のバターソテー。魚肉ソーセージ。
5枚切りトースト。コーヒースプレッド。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。キウイ。パイナップル。
プロテイン タンパク生活。
こしあんパン（1/3）。
珈琲。

昼

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル胡麻ドレッシング。
バターチキンカレー。チキンとタイカレー（イエロー）。
十六穀ご飯。
オーストラリアオレンジ。
5つ星習慣。
珈琲。

ストックにいなばカレー発見。
息子と半分ずつ。賞味期限近いのでローリングストックというヤツだな。

おやつ

　

　

玉羊羹。
花豆塩あま納豆。珈琲。
メルティーキッス とろけるコク深キャラメル。
徳用チョコ棒。

夜

　

千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
生姜焼き（豚こま、ピーマン、玉ねぎ、しいたけ）。
ごぼうのから揚げ。ポテトコロッケ。
十六穀ご飯。漬物（たくあん、白菜）。
豚汁。
りんご。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1766kcal
消費 [目標] 200kcal→[本日] 271kcal

AI栄養士は
「カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、お菓子・スナック・甘い飲み物などを減らすことを意識してみましょう。」

脂質脂質ってショウガ焼き位食わせろよ。
今日は72点。
主食不足。主菜・果物・お菓子過剰。
まぁ、オレンジ丸一個食ったからなぁ。
お菓子は計算ミスで37kcalオーバー。