う…うちからあるこう-51-

孫達が誰も来ない（予定）の日曜日。
朝飯後カミさんはどっかへ出かけた。
ケータイ電話の契約見直しだそうな。
すぐ帰ると思ったらこれが昼過ぎになっても帰ってこない。
なんだよ〜。
こんな事ならやることあったのにぃ。
もはやおやつに近い時間にかみさんは戻ってきた。
結局機種変したらしい。時間かかるんだよな、ケータイ屋。

「買い物行くけど来る？」

へぇ、ポーターのご用でがすな。
外に出ないと体が腐ってしまいそうなので随伴することにした。

　

スーパーぐるぐる。
6,000歩程歩き、結構な荷物を背負って帰ってきたのであった。

おや？なにか…
なんだよ〜。
年末に作業しようと“速い”ヨドバシに頼んだブツじゃないか。
もっと早く来れば作業できたのに。

　

　

このサイズのドリルは滅多に使わない。
一般的ドリル刃のセットには入っていない。
この間ホームセンターで探したら単品はどちらもなかった。
セットモノはあったがいずれも別のセットにしか入っていないサイズで、そもそも高いセットだった。
ドリル2本買うのに諭吉翁や栄一小父さんは一寸出せない。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ、目玉焼き、キウイ、あらびきポークウインナー、ノンオイルごまと香味野菜ドレッシング。
フランスパン。Downey's HONEY-BUTTER
ダノンBIO 脂肪0　プレーン・砂糖不使用。
珈琲。

昼

　

千キャベツ、パスタスナックソルト味。ノンオイル胡麻ドレッシング。
伊勢うどん（カツオ節、長ねぎ、あげ玉）。
みかん。
珈琲。

おやつ

　

　

焼き栗きんとん0。
バリバリ職人やみつき昆布味。
バリバリ職人旨口しょうゆ味。
ゴディバ マスターピースバー ダークチョコレートガナッシュ。

バリバリ職人、要は大判の味付け海苔だが、食感が楽しい。
何より1枚2kcalと言うのが魅力。

夜

　

ミックスサラダ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
ポテトサラダ。
チーズポテトフライ。かにコロッケ。
ボルシチ。
十六穀ご飯。漬物（たくあん）。

朝からカミさん大鍋でなにやら煮込んでいた。
中を覗くと何とも壮絶な色合いの物体。
汁から具から手持ちの絵の具を全部ませたような殆ど無彩色のとても食い物には見えない物質。
ところが夕食に出てきたモノは色鮮やかなボルシチスープ。
牛肉のスジもスプーンで切れるほどのトロトロ。
煮込みとビーツ恐るべし。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1783kcal
消費 [目標] 202kcal→[本日] 207kcal

AI栄養士は

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
今日は食物繊維がしっかり摂れていましたね。じびさん、さすがです!

カロリーコントロールがバッチリでしたね♪すごいです!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。」

分かった分かった。ワシが悪かった。（改めるつもりはほぼないが。）
今日は77点だってさ。
主食・果物不足、それ以外は適切。