う…うちへおおばばらいほう-5-

今日でお正月も終わり。大婆様も黒部へ帰る日。
指定を取った新幹線は午後。
今回も婆ちゃんの騎士、三男坊がエスコート。黒部まで送り届ける。
昼飯を食ってカミさんと大宮までお見送り。

　

　

思ったよりも人は…やっぱり多いな。
新幹線も数分遅れ。

　

　

大婆とおつきの孫は無事に車上の人となった。
JRの線路にこんなの来るんだ。

せっかく出てきたのでほっつき歩こうかとも思ったが多分どこも人だらけ。
氷川様本社なんぞは想像するに恐ろしい。

　

　

大宮駅ビルで美味しそうなおかずを買っておうちへ帰ったとさ。
なんてことをしている頃、大婆様とおつきの三男は既に黒部の家に着いている。
新幹線、凄ぇ。

おや？なにか…
初荷！ではない。既に元日に情弱向けまがいWin.11ノートが届いている。

　

今回のブツは年末年始で使いまくったBlu-ray生ディスクと激安だったSDカード。
SDカードは初荷で届いているノートに使うのだ。
ノートを選ぶときは本体にSDスロットがあるモノを選ぶ。
ここにSDを挿しっぱなしにしてD:に使うのだ。

　

　

ウチのマシンはデータや設定はすべて物理的に分けたD:ドライブ。
C:にごちゃごちゃデータを置くのはとても嫌。
これでC:254GB SSD、D:128GB SDXCの物理動作のないシステムになる。
更には万一の時にも別ドライブならデータの生還の可能性が高い。
しかしねぇ、128GBのSDXC2,000円切ってるってのはすごいよなぁ。
KIOXIAって、そこそこの銘柄だしね。
昨日ポイントで手に入れたカードリーダーも絶妙なサイズ感。
こちらは出先でカメラデータの吸い出しに使う。

昨日半身不随になったPC3号機、今日は入出力系が少し回復している。
オンボードネットワークアダプタはもう駄目だな。
まぁ、もはや手をかけるのは無駄か。
発注してある交換用中古マシンが届いたらすぐに差し替えよう。

ぎゃ！
カメラのSDカードがワヤんなったっ！
まぁ、データはほぼコピー済みだから被害はほとんどないが。
正月早々ったくもぉ…


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ。ラペ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
目玉焼き。ラペ。全粒粉入り食パン。スプレッタブル。
ダノンBIO 脂肪0　プレーン・砂糖不使用。
みかん。
珈琲。

おやつ

　

　

フランスパンラスク。珈琲。
もなか（1/2）。
北海道産きたあかり厚切りチップス山わさびしょうゆ味。

昼

　

千キャベツ。ノンオイル胡麻ドレッシング。
5種具材のさっぱり春雨サラダ。
チャーハン。
みかん。

夜

　

千キャベツ、ラペ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
レバかつ（ソース、味噌、ハニーマスタード）。アジフライ。
崎陽軒シウマイ。
かまぼこ。黒豆。スモークサーモン。かぶの酢の物。金平ごぼう。
十六穀ご飯。漬物（きゅうり、たくあん）。
味噌汁（シメジ、キャベツ）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1771kcal
消費 [目標] 202kcal→[本日] 205kcall

AI栄養士は

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
今日は最近不足がちだったビタミンB1がしっかり摂れましたね!ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える働きがあるので、明日もこの調子です!
カロリーコントロールがバッチリでしたね♪すごいです!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

ヤダ。
今日は89点だってさ。
乳製品不足、主菜過剰だとさ。