う…うちでだらけよう-137-

日曜日。
午後から孫sが来ることになっていたが、私が鼻水だらだらなのでカミさんがあちらへ出向いた。

あ〜も〜…
また一日TVかな？録画した映画は観きれないほどあるし。

寒い。ふと考えた。
ランクルさんのタイヤ交換、ディーラー予約し荷室を片付け（荷物をいったん下ろし）タイヤ運び出して車に積んで作業を待って終わったらまた車に積んで、帰宅して下ろして点検してタイヤ置きに納めて…

自分でやるのはもうきついと思っていたが、この作業一日仕事で逆にきついんじゃないか？
ランクルさんの荷室はかみさんに追い出された野外道具満載。

これを整理して出し入れするだけでも一苦労。
自分でやればディラーの予約、車室の片付けタイヤの積み下ろしとディーラーへの往復運搬がなくなる。
自分で作業をシミュレーションしてみた。
要は車庫が狭く、作業領域を確保するのとジャッキアップが大変なだけで、うまくやればこれは何とかなる。
いや、やっぱり自分でやった方が楽じゃないか？
自分の道具（相棒）はできるだけ自分で面倒見たいし。

バックヤードを確認して、馬とジャッキを点検。
（コペ子用はいずれも小さく、耐荷重も少ないので使えない。）

　

あ゛…

これ（3tフロアジャッキ）、壊れてる方だ…
去年、家の外壁補修の時、2台あるから一つ処分しろといわれて出した方が使えるヤツだった…

う゛〜〜〜…
明日孫守ないからランクルさんタイヤ交換してしまおうと思ったのにぃ。

　

悔しいので（関連はないが…）先日補修部分剥がれたワークマン靴を再度直そう。
ブラシで水洗い。干しておく。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト。ノンオイルあめ色玉ねぎドレッシング。
スペイン風オムレツ（ケチャップ）。
ホットビスケット。
珈琲。



かなりの高カロリー。こいつはやめておいた。

おやつ

　

　

みかん。
NEW ZEALAND PROPOLIS & MANUKA HONEY CANDY（2個）。
クランベリーショコラワッフル。
珈琲。

ここ半年以上飴玉の類いは口にしていなかったが咳止めのためにマヌカハニー。
また、こんな目に毒な…と言ったら「頂き物。」だそうで。
食えないなぁ〜。と思っていたら夕ご飯、意外に低カロリーだったので食えた！

昼

　

千キャベツ。ノンオイル胡麻ドレッシング。
サンドイッチ（トマトレタス、ポテトサラダ、チーズとハム、卵、ツナ）。
みかん。
珈琲。



ラスクも自粛した。

夜

　

千キャベツ、アルファルファ。ノンオイルあめ色玉ねぎドレッシング。
なすとピーマン味噌炒め。ちくわとこんにゃくの煮物。
おでん（こんぶ、大根、里芋、さつま揚げ）。
焼き餃子。
ゆかりご飯。漬物（きゅうり、たくあん）。
味噌汁（ナメコ、わかめ、ネギ）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1773kcal
消費 [目標] 201kcal→[本日] 369kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!摂取カロリーはちょうど良いです。すばらしいですね!

栄養バランスを見ると、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、お菓子・甘い飲み物・菓子パンなどの嗜好品を減らすことを意識してみませんか?」

毎日びっくりするなよな。それも70点程度で。
主食・乳製品不足。主菜。お菓子過剰。他は適切だってさ。
やっぱり朝飯はお菓子判定になってるんだ。