う…うちでへばろう-14-

朝、と言うかもはや午前中というのも一寸の時刻。
目が覚めると怒濤のくしゃみ鼻水。
昨日、一寸咳っぽかったんだよなぁ。
まぁ、常にだらけているのだが、幸いにして今日は孫守Missionはお休み。
もう、一日だらけているしかないか。

それでもやっぱり気になるのでランクルさんのタイヤ点検。
昨日は一桁気温でTPMSに警告されたが、今日は車外温度計で10℃。
空気圧は2.0を維持している。
日が当たる側は2.1か。
実測値も同じ。

　

　

　

　

と、言うわけでウチの規定値2.2に調整。（標準は今となっては低圧の2.0）
ランクルさんもコペ子も自家製放電器（ただの菊座金）を付けているので空気圧点検が面倒なんだよな。（こいつがあるとコンプレッサチャックが奥まで入らない。
めでたく冷間時空気圧2.2に揃えた。

今年はまだ冬タイヤに買えていないので、取り敢えず、夏の間は下ろしているタイヤチェーンを荷室に載せる。重いな。

　

ついでに昨日使ったテープルやヘリノもどきも点検。
欠品なし。（昨日は柔らかい地面にめり込んで何度か脚キャップが取れた。）
汚れたまま放置するとカビ生えたりするんだよなぁ。

くしゃみ鼻水止まらず。
ボックスティッシュ一箱消費。
ゴミ箱は王子製紙から表彰状が来そうな有様。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト。ノンオイルあめ色玉ねぎドレッシング。
目玉焼き。ベーコン。ウインナー。
シュガーロール（1/2）。あんぱん（1/2）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ、キウイ。。
QBBベビーチーズ チーズDEカルシウム+ビタミンD。
珈琲。

おやつ

　

富富富おこげ煎餅。
トキメクおやつ部 ありのままのきのこたち 3種のきのこ うまみ塩味。

昼

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
Carboff ハーフパスタ。Carboff 低糖質ミートソース。パルメザンチーズ。
からだにやさしい 和風スープ信州きのこのスープ。
珈琲。

帰宅したカミさん、「お昼のパスタとミートソースまずくなかった？」。
いや、あえて言わなかったけど、少なくとも店で出されたら怒り狂うかものレベル。
不味い物食わせんなよ。と思ったらカミさん、同じ物を弁当に持っていって食ったらしい。
まぁ何とかOffに旨い物なしなんだな。

「まだ買い置きがあるけど、二度とそのまま食べない。なんか他の料理に使う。」

とカミさん。

夜

　



ミックスサラダ、ブロッコリー。ノンオイル胡麻ドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。
下仁田ネギの素焼き。
アジフライ。カキフライ。エビフライ。ウスターソース。タルタルソース。
十六穀ご飯。漬物（きゅうり、野沢菜、沢庵）。自家製ふりかけしらす梅。
味噌汁（豆腐、ナメコ、長ネギ）。
生八ツ橋 夕子〈宇治抹茶〉。

昨日の戦利品。良いネギはただ焼いただけのが一番旨い。実際、塩や醤油はいらない。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1657kcal
消費 [目標] 201kcal→[本日] 210kcal

AI栄養士は
「カロリーコントロールがバッチリでしたね♪すごいです!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特にたんぱく質が不足気味のようです。
食事バランスでは特に、お菓子・スナック・甘い飲み物などを減らすことを意識してみましょう。」

77点。
牛乳・乳製品、お菓子過剰。主食不足だってさ。
乳製品、いつもと同じ位摂ってるし…
んで、朝のあんパンなんかはどうしてもお菓子判定になっちゃうんだよな。