う…うちでだらけよう-135-

「明日はお休みだから…」

いつもの直前通知。
嫁（か〜ちゃん）からきいてたけどね。
（孫優先なのでか〜ちゃんには逐次連絡が行くんだよな。）

と、言うわけでカミさん朝からいつものようにバタバタ。
午前中に「運動に行く・」と出たきり、帰ってくるのはおやつに近い時間なのは分かっている。

やることは一杯あるから良いけどさ。

カミさんお休みと言う事は、私の代わりに孫守に行くと言う事。
今日は時間も一杯出来た。

今年はジャパンラリー、生中継を全部録画してあり、その整理。
そうそう、ランクルさん、コペ子の面倒も見ないと。

　

コペ子のTPMSは電池完全放電してしまっていた。
ランクルさんは何故かそこそこ残っている。取り敢えず両方ともAC充電をかける。

コペ子の方、クルマ所定の位置に戻すと表示が出鱈目。
なんぢゃ、こりゃ〜？
センサを調べると全部緩い。
その上右前、放電用の菊座金が反対に付いていてセンサの締め込みを邪魔している。

あ〜、先日のディーラー点検時に「空気圧標準に調整しておきました。」って、あれか…
トラック業界には“点検に出したら、当該部分を点検しろ。”と言う言葉があるそうだが、自家用車でも一緒か。

　

センサ全点検。
TPMS直った。

安心したのでトレーニングに向かう。

　

最近サボり気味で良くないぞ。

昨日途中だった作業継続。
MDF合板にくぼみを掘る。
FUTURE FOXのコンロの下敷き。
サイズの割に重さがないので結構動くんだわ。

　

　

　

　

位置決めの墨入れはしたが、後は完全現場あわせの感覚作業。
ほぼ誤差なく完了。
まぁ、こんなもんだわ。

足がぴったりはまった合板台座。この後何らかの表面処理してからゴム足を付けよう。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　



千キャベツ、フリルレタス。ノンオイルあめ色玉ねぎドレッシング。
卵焼き。
マフィンの焼き肉バーガー（豚バラ、フリルレタス）。
カルシウム入り塩分25%カット ベビーチーズ。
キウイ。
珈琲。

おやつ

　

メロンパンラスク。
みかん。

昼

　

　

千キャベツレタスミックス、ブロッコリー。ノンオイル胡麻ドレッシング。
海鮮ネギチヂミ。
肉まん（1/2）。
ポン・デ・リング（1/2）。
オールドファッション（1/2）。
珈琲。

夜

　



千キャベツレタスミックス、ポテトサラダ、ブロッコリー。ノンオイルあめ色玉ねぎドレッシング。
鶏胸肉のソテー。
具沢山ミネストローネ。スライスチーズ。
とうもろこしご飯。漬物（キュウリ、野沢菜、沢庵）。
みかん。

ここまでで乳製品不足だったのでミネストローネにチーズをトッピング。
更に果物不足と言われそうなので、みかん、食っとく。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1796kcal
消費 [目標] 201kcal→[本日] 511kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!

カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
ところで、最近不足がちだったカルシウムがしっかり摂れましたね。じびさんすばらしいです♪」

72点でびっくりするなよ〜。
私からすれば80点行かないのは低得点だし。

主菜、乳製品、お菓子過剰、主食不足。

一寸待て〜〜！
今日食った乳製品はベビーチーズとスライスチーズのみだぞ。
いつもはこれにヨーグルトがあるのになんでだ？