う…うちでなおそう-29-

朝からBlu-rayレコーダーの録画整理。
もう自転車操業で辛い。

昼飯を食ってさぁ、今日こそトレーニングと表に出たらカミさん帰ってきた。
珍しい。
案の定孫守に行くのだと。
土日祝は原則ジムへ行かないことにしているのだが1週間もオサボリしてしまったので今日こそは。

　

間開けると結構きつい。

トレーニングから戻ると空は時々薄日が射す曇り空。
こりゃ絶好の洗車日和だと思ったら、何だよ〜。
もうじき雨雲が来る。

　

　

仕方ないので洗車は諦め、浮いてきたニーレストのパッドなどを付け直す。
こないだ買った中華リアデフューザに付いてきた怪しげな両面テープ。
少なくともダイソーの“超強力”よりもちゃんと着くみたい。
結局陽が落ちるまで降らなかったのだが。

　

　

そしてそのリアデフューザ、取付後丸一日走ったので点検。
うむ、がっちり着いてる。全く問題ない。
まぁ、ほぼ常時オープンの車の空力なんか云々しても…なんだけどね。

　

　

こないだ新品に交換したボディカバー。
日当たりの強いところがもうひび割れてきた。
替えたの2024年07月22日だから、まだ3ヶ月だぞ。
紫外線恐るべし。

https://mixi.jp/view_diary.pl?id=1988047085&owner_id=258708


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　
千キャベツ、トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
カスクートフランスのホットドッグ（あらびきポークウインナー糖質0&塩分25%カット、キャベツ、ホットドッグレリッシュ）。
ダノンBIO 脂肪0　プレーン・砂糖不使用。
珈琲。

昼

　

千キャベツ。ノンオイル胡麻ドレッシング。
焼きそば（豚肉、野菜、青のり）。
珈琲。

おやつ

　

　

御座候つぶあん。
オレンジ。
5つ星習慣。
オーガニックミニプレッツェル。

夜。

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル胡麻ドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。牛モモ赤肉・和牛（ステーキしょうゆ にんにく風味）。ポテトコロッケ。
チヂミ。漬物（しば漬、ピリ辛きゅうり）。
味噌汁（豆腐、わかめ、エノキ）。
枝豆。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1791kcal
消費 [目標] 204kcal→[本日] 445kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
摂取カロリーはちょうど良かったです♪とても上手に食事を選べていますね。

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
食事バランスでは特に、お菓子・スナック・甘い飲み物などを減らすことを意識してみましょう。」

高得点と言っても今日は90点切ってしまった。

お菓子に関しては…
うるせ〜よ！
御座候1個食ったらそれだけでOverだし。