う…うちのまごとすごそう-44-

朝飯食ってビデオ整理やら何やらしていたらもはや昼。
昼飯食って何やらしていたらもう孫守に行く時間。
トレーニング行きそびれた。

　

孫2号は風邪気味のため本日保育園お休み。ゴロゴロしていて静か。
こいつが大人しいと何か不安。

孫娘1号のお迎えにか〜ちゃんは保育園へ。

　

孫娘2号は今日も大人しい。
ずっとねんねで起こすといけないので触らない。

　

結局今日は孫娘1号と一寸遊んだだけの孫守。

何だか体調が優れないので早じまいさせて貰って帰宅。

風邪貰ったかな？


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
トースト(5枚切り)。バター仕立てのマーガリン。
チーズDEカルシウム+ビタミンD。
水餃子と野菜のスープ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ、キウイ。
プロテイン タンパク生活。
シャインマスカット。
珈琲。

昼

　



千キャベツ、ミックスサラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
ざる蕎麦。蕎麦湯。
みかん。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

キャラメルコーン。
つまみ種。

夜。

　

千キャベツ、きゅうり、ミックスナッツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。
こんにゃくとレンコンの金平。
ほっけの塩焼き。
イカリングフライ。カリカリチーズ揚げ。
十六穀ご飯。漬物（はくさい、野沢菜、たくあん）。
味噌汁（豆腐、白菜）。
枝豆。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1718kcal
消費 [目標] 204kcal→[本日] 206kcal

AI栄養士は
「カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
最近不足がちだった鉄がしっかり摂れましたね。じびさん、お見事です!」

褒められましたな。
そんでもって、今日は最高得点。

しかし、今日は乳製品過剰、毎日VAとB2が不足、飽和脂肪酸が過剰だと言われている。
ナニ食えば良いンだ？