う…うちのまごとすごそう-40-

本日孫守Mission 2nd.Season二日目。
午前中にトレーニングと思っていたが、昨日一日触らなかったBlu-rayレコーダーの満杯の録画整理で結局行かれなかった。

午後から舞い始めた霧雨をはじき飛ばしつつ孫5号が待つ長男の家へ急ぐ。
か〜ちゃんに貸し出すダン飯全巻+関連書籍3冊、重かったぜ。

　

か〜ちゃんの孫s保育園お迎えの間5号と二人で過ごす。
お腹が空くか、オムツが汚れるかしないと泣かない本当に大人しい娘だ。

　

オヤツは枝豆っ！

　

　

仕事帰りに婆が寄った。
なんだかんだで孫をかまいたいんだよな。

おや？なにか…
一挙放送の名車復活を録りまくっているので残り少なくなった生Blu-rayディスクの補充。
amazon、送料無料が2,000円から3,500円になってしまったので、何か必要な物を…
コペ子のオイルフィルタ。

　

どっちも消耗必需品だからい〜のだ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト、きゅうり、鶏ムネ肉塩麹焼。ノンオイルたまねぎドレッシング。
石窯全粒粉 モーニングフランスホットドッグ（（あらびきポークウインナー糖質0&塩分25%カット、千キャベツ、トマトケチャップ、練りマスタード）。
ベビーチーズ チーズDEカルシウム+ビタミンD。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ、キウイ、巨峰（皮剥き）。
プロテインタンパク生活。
巨峰。梨。早生みかん。
珈琲。

昼

　

千キャベツ、トマト、きゅうり。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。竹輪きゅうり。卵焼き。肉じゃが。えびカツ。シューマイ。
十六穀ご飯おにぎり。
味噌汁（豆腐、なめこ、ネギ、もずく）。
珈琲。

おやつ

　

　

枝豆。
いちごのサンダー ひとくちサイズ。
鴬ボール。
丹沢あんぱん(つぶ)。

鶯ボール、数日前に見つけたが特に興味を惹かなかった。
カミさんが食っているのを見たら、結構旨そう。旨かった。
三食調整して夕食後、やっと食えたぜオギノパン（丹沢あんパン）。

夜。

　

千キャベツ、トマト、きゅうり、にんじんサラダ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
ジャージャー麺。
ワンタンスープ。漬け物（きゅうり、ザーサイ）。
枝豆。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1751kcal
消費 [目標] 204kcal→[本日] 206kcal

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良いです。すばらしいですね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
食事バランスでは特に、お菓子・スナック・甘い飲み物などを減らすことを意識してみましょう。
食べすぎはカロリー、脂肪分の摂りすぎにつながりますので、楽しみ程度にしておきましょう。自分なりの「ここまでにする!」という量の目標を決めてみるといいですね。」

褒められた時は大抵満足感が一寸少ない時。
“ここまでにする”の自分目標値は勿論ある。
前のように食いたいだけ食ってはいない。

本日のGoogle Doodle。

違星北斗？
誰？

違星 北斗（いぼし ほくと、男性、1901年（明治34年） - 1929年（昭和4年）1月26日）
アイヌの歌人・社会運動家。

アイヌ民族の地位向上のための運動に一生を捧げ、その思想を新聞や雑誌に短歌の形で発表して、同時代のアイヌの青年たちに影響を与えた。

だってさ。（Wikipediaより）