う…うちでだらけよう-124-

朝起きると何か一寸雰囲気が違う。
今日もカミさん、電車で行くようだ。
「早番だし」
こないだ渋滞で遅刻ギリギリになったのが結構後を引いているらしい。
運転手は今日も失業。
ダラダラ。

だらけっぱなしでも仕方ないので取り敢えずトレーニングに向かう。

　

おや？なにか…

　

一昨日頼んだのがもう届いた。
実はカッティングマシンの安いのを買おうかと思っていたが、年に数回しか使わないのであれば元が取れない。
専門業者に頼めば良いのだと。
このサイズだと20回は作らないとカッティングマシンは元が取れない。

施工は天気が悪そうなので後日。

夕方、今日もカミさん孫sを連れて帰ってきた。
か〜ちゃんまだ本調子にならないので子供3人を見るのは辛いのだろう。
来月から孫5号子守Missionも下命された。

　

孫娘は2歳なのにもはやまるで女の子。ツインテールが結えるようになった。
に〜ちゃんの方は何だかいつも何かしでかそうと狙っているようだ。

孫sは飯食って風呂入ってカミさんと叔父さん（三男坊）に送られて帰って行った。

　

昨日はお月見だった（らしい…）。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
あらびきポークウインナー糖質0&塩分25%カット。卵焼き。
糖質ひかえめブレッド。チョコミントホイップクリーム。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。キウイ、バナナ。
プロテイン タンパク生活。
梨。
珈琲。

昼。

　

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル胡麻ドレッシング。
卵焼き。サバの塩焼き。五目ひじき。肉野菜炒め。
十六穀ご飯おにぎり。
薄皮こしあんぱん。
珈琲。

小さくてもあんパンのカロリー、強力だな。

おやつ

　

　

サクレ レモン（1/2）。
牛乳(100ml）。
チョコバット エース（0.8位？）

チョコバット？
孫が放置していった食いかけ。

夜。

　

千キャベツ、きゅうり、大根。ノンオイル胡麻ドレッシング。
野菜炒め（豚と舞茸）。煮豚（大根）。
ご飯。漬け物（きゅうり、野沢菜、いぶりがっこ、刻み沢庵、甘酢生姜）。
かぼちゃのポタージュ（かぼちゃ、ズッキーニ、エリンギ、しめじ）。
枝豆。
バナナ。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1765kcal
消費 [目標] 207kcal→[本日] 407kcal

AI栄養士は
「カロリーコントロールがバッチリでしたね♪すごいです!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
食事バランスでは特に、お菓子・スナック・甘い飲み物などを減らすことを意識してみましょう。」

甘い物減らせ？やだ。
ちゃんと置き換えしてるし。