う…うちからさんぽにでよう-48-

朝から完全にやる気のない日。

ダラダラと朝寝。
遅い朝飯を食って、それでもすぐに昼飯では余りなので数時間開けて昼飯。

だらけつつアマプラの人となり、それでもこのまま座っていたら足腰腐ってしまう。
と言う事で夕方煙草を買いがてら散歩に出る。
歩いてもそんなに汗は出ない。
ボツボツ良い季節になってくるのか。
街はお祭りか…

　

ぐるぐると隣町まで歩き、その足で孫s保育園までお迎え。

　

飯食って風呂入って大騒ぎして、遅い仕事終わりのと〜ちゃんのお迎えで彼らは帰っていった。

本日の戦果。

　

　

煙草とミンティア補充、そして100均。

折り畳みシエラカップはあるのだが、この間使おうと思ったらカミさんにしまい込まれて見つからない。（いつもそうだ）

先日ポチた中華製の眼鏡パッドが届いたよ。
と言ったらカミさん仕事場で使っている眼鏡を持ち帰った。

　

こんなになったの使ってたのか。
もっと早く言えよ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト、ブロッコリー、あらびきポークウインナー糖質0&塩分25%カット。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
ルヴァン レーズンバターロール。
カスピ海ヨーグルト脂肪ゼロ。キウイ。バナナ。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

昼。

　

千キャベツ。トマト、ブロッコリー。ノンオイル胡麻ドレッシング。
卵焼き。シューマイ。さつま揚げ。
わかめ梅じそ十六穀ご飯おにぎり。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

りんご。
セーラーくんのかもめの玉子やわらかクッキー。

夜。

　

千キャベツ、エビとブロッコリーのサラダ。ノンオイル胡麻ドレッシング。
焼き餃子。
ご飯。漬け物（たくあん、きゅうり、刻み沢庵）。
具だくさん豚汁。
枝豆。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1690kcal
消費 [目標] 207kcal→[本日] 232kcal

AI栄養士は
「じびさん、こんばんは。 今日であすけんを始めて半年です☆
摂取カロリーはちょうど良かったです♪とても上手に食事を選べていますね。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。」

そうか、6ヶ月もちゃんと続いたか。
脂質な、だから、それは分かったってば。