う…うまれたこにあいにゆこう

朝、いつもの時間に起きるとカミさん、既に支度を調え…
なんだよ〜、今日も運転手無しかぃ。
オクサマ、毎日の運転手付き通勤に少し飽きてきたのかも知れない。

何でも今日は昼過ぎに帰ってきて孫5号に逢いに行くからと言う。

　

んじゃま、午前中にトレーニング済ませておこう。

病院は一寸遠いのでと〜ちゃんが車を出すという。
そんでは、と言う訳で爺婆も便乗。

　

孫sは上二人もこの病院で生まれている。
兄の時は退院時、外で待っていたし、姫の時は疫病禍で一人（+子供）しか面会できなかった。
始めて足を踏み入れた病院だが…

　

　

　

　

凄ぇな、ここ。
殆どホテルじゃないか。

　

　

と、言う訳で兄姉妹初のご対面。
兄は余り興味がない。
姫の方は流石に女の子、家に帰っても多分色々世話を焼くのだろう。

しかし、ちっちゃい。
最近幼児ばかり相手にしていたので新生児のこのサイズは新鮮だ。

　

帰りは途中の大スーパーでお買い物のつもりだったが、子供達が飽きてしまったので断念。真っ直ぐ直帰したのであった。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ。カロリーハーフ1/2 ごまドレッシング。
低糖質食パン。スプレッタブル発酵バター配合。
卵焼き。無塩漬ウインナーソーセージ。
カスピ海ヨーグルト脂肪ゼロ。キウイ。バナナ。
プロテイン タンパク生活。
桃。
珈琲。

昼。

　

千キャベツ。カロリーハーフ1/2 ごまドレッシング。
ざる蕎麦。蕎麦湯。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

　

ミックスナッツ(無塩)。ピスタチオ。
桑の葉茶。
86チョコ。
チョコもなかアイス。
ぶどうの城。

もなかアイスは病院で姫が残したもの。

カミさんが職場でお土産に貰ってきたぶどうの城は…
旨そうぢゃね〜か！
180kcal以上あるし今日は食えないよな…いや、一寸待てよ。
計算したら昼が少なかったし、夜も意外に低カロリーだった。充分余裕で食える。やったね〜〜！

旨いよ、これ。

夜。

　

千キャベツ、トマト、おさかなソーセージ。ノンオイル 胡麻ドレッシング。
あんかけ海鮮かた焼きそば。
焼売。
枝豆。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1677kcal
消費 [目標] 207kcal→[本日] 560kcal

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、お菓子・スナック・甘い飲み物などを減らすことを意識してみましょう。
食べすぎはカロリー、脂肪分の摂りすぎにつながりますので、楽しみ程度にしておきましょう。」

甘い物はね〜。これ食いたいがために炭水化物控えて等価交換してるんだから、ほっとけよ。
だから毎日主食が少なすぎるって言ってるんだよな。
病院栄養科の管理栄養士のオーダーは

「一日1,800kcal以下に抑える。この範囲ならナニ食っても良い。饅頭食いたきゃご飯を減らせ。」

って事で、実際ここ数ヶ月ではっきり結果出してるしな。