う…うちからちょっとはしりにいこう

今日も運転手業務はお休み。
朝飯食ってなんやかんや…
昼飯前にトレーニングに行っておこう。

　

　

ツバメさん達はもはや親子区別がつかない。
（しかし、ケータイカメラは駄目だな。）

昼飯食ってなんやかんや…
結局おやつの時間になってしまう。

クルマに乗っていない期間10日目。
流石に開放性天井依存症の禁断症状発作発症。

もう遅いので遠くまでは行かれない。
軽く走って目的地。

　

　

　

　

　

　

　

一応野良珈琲道具一式持って来たのだがなかなか良い場所は見つからない。
以前は一寸止めて一休みできる場所があったのだが、いずれもコーンで塞がれている。
タチの悪い奴がいるんだな。
結局一服だけして帰宅。
近場をダラダラ走ったら燃費計が過去最低を記録してしまった。
嗚呼、もっと遠くへ…

こないだ手に入れたヘリノックス・チェアゼロとCan☆Doのテーブルをコペ子に収める。
運転席後ろに各2台余裕で積める。

　

コーヒー豆を持ち出してしまったので家に帰ってから取り敢えず一杯。

今日も地震警報が鳴った。
地震よりも警報の方が怖い。

今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、ミニトマト、カニかま。ノンオイル胡麻ドレッシング。
低糖質ブランロールホットドッグ（キャベツ千切、ホットドッグレリッシュ、トマトケチャップ、ウインナーソーセージ）。スモークチーズ。
アップルパイ（1/2）。
ダノン デンシア 砂糖不使用。
すいか。
珈琲。

おやつ

　

小豆蒸しパン。
桑の葉茶。
珈琲。

野良珈琲のお供にしようと思ってた蒸しパン。

昼。

　

千キャベツ、ミニトマト、カニかま。ノンオイル胡麻ドレッシング。
塩焼きそば（ゆでもやし、きくらげ）。にんじんのきんぴら。ゆで卵。
アップルパイ（1/2）。
珈琲。

夜。

　

　

千キャベツ、トマト、わかめ、しらす。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
焼きなすオクラ大根おろし（削り節、おろし生姜）。
アジのマリネ（玉ねぎ、人参、ピーマン）
柿安牛肉しぐれ煮/ステーキ弁当（1/2）。にんじんグラッセ。いんげん。ポテトサラダ。
漬け物（たくあん）。
味噌汁（油揚げ、白菜、小松菜）。
枝豆。
本煉ようかん（1/2）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1733kcal
消費 [目標] 207kcal→[本日] 367kcal

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!
栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、お菓子・甘い飲み物・菓子パンなどの嗜好品を減らすことを意識してみませんか?
お菓子の代わりに不足している果物を取り入れるとバッチリですよ。」

こないだは果物過剰って言ったやんけ。
お菓子？？
甘い物なくしてナニが人生か！（で、現在に至る）