う…うちでまごとすごそう-87-

日曜の朝。ゆっくり起きて朝飯を…

昼飯を食い終わった頃、もはや既定のように孫s来襲。
このクッソ暑いのに元気だよなぁ。

　

　

　

爺は目をしょぼつかせながら相変わらずSTB外付けHDDの録画データバックアップ。
400近くあった映画などが270程になったぞ。
あと少し（ぢゃないっ！）


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
スペイン風オムレツ。
石窯 モーニングフランス（全粒粉入り）。スプレッタブル発酵バター配合。
ダノン デンシア（砂糖不使用）。
すいか。
桃。
珈琲。
田舎パイ あずき（1/4）。

おやつ

　

　

ガリガリ君 ソーダ マルチ。
カズチー プレッツェル。
本練ようかん/抹茶ようかん（各1/4）。

昼。

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル胡麻ドレッシング。
五目チャーハン（1/2）。
プレミアムアイスコーヒー ビターワイニー。

夜。

　

　

千キャベツ、トマト。国産にんじんドレッシング。
もずくときゅうりとしらすの酢の物。
煮込みハンバーグ。エビフライ（小3本）。
十六穀ご飯。漬け物（きゅうり、たくあん）。
味噌汁（大根、油揚げ、おくら）。
枝豆。
白とうもろこし。

摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1756kcal
消費 [目標] 214kcal→[本日] 0kcal

結局今日も孫達と一寸遊んだだけで一日家から出なかった。

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特にたんぱく質が不足気味のようです。

たんぱく質は、カラダに酸素と栄養を運ぶ「ヘモグロビン」の原材料になります。慢性的な不足はヘモグロビン量の減少に繋がり、冷えや貧血を招きます。毎回の食事で、お肉やお魚・豆腐などの大豆製品を1品でも組み合わせるようにしてみましょう。」

あ〜、今日はいつも使ってるプロテイン食わなかったからなぁ。
丁度その位の不足量だ。