う…うちでなおそう-25-

通勤送迎Express朝。
雲は低いが降りそうにない。今日は降らないらしい。
が、何故か非常に混んでいる。
遅刻ギリギリになってしまったカミさん、「電車にすれば良かったかな？」。
空いていれば30分掛からないところ50分近くかかってしまった。

復路は快調、だったがR254への分岐でえらく待たされた。R254、そんなに混んでなかったけどね。

　

　

　

　

　

　

　

燃料計が1/4近くなったので我が家の規定通り給油。
ガソリン価格についてはもはや何も言うまい。
今回の燃費は哀しいモノだったが、給油リセット後少し持ち直した。
もう少し走ってくれよ。

ぼちぼちタイヤ補充填しないとな。

　

帰宅するとランクルさんのカバー上で（多分）黄金虫氏が絶命していた。
鳥の餌になるのも可哀想なので植木鉢の土に移した。
合掌。

一昨日、泉岳寺で戴いた苦痛安全お守りをランクルさん、コペ子に…
と思ったが、ランクルさんは先代から引き継いで30年以上守護してくれている立山雄山神社のお守りが既に鎮座。
お守りを重ねるのは宜しくないので、こちらはそのまま。

　

泉岳寺のお守りは誰かに下ろそう。

　

　

昨日届いた大きめプラスティックのミルを試してみる。
計量スプーン三杯は入りそう。
重く感じた本体だが、実際に豆を挽くなら、この位の重量感の方が良いかもしれない。
挽き心地は…
この手は大抵同じ形のセラミック臼なのでどれも大差はない。

大分前からTVの調子が悪い。
TVと言うよりもAndroidマシンなので、TV放送もアプリケーションの一つ。
今までは時々だったのがほぼTV受信が出来なくなってしまった。
再起動かければ映ることが多かったのだが、リセットしても状況変わらずになる方が多くなった。
駄目じゃん、Android…

　

　

と思っていたが、待てよ？
アンテナケーブル接続端子を触ると受信状況が変わるので、ここかもっと上流かも。
等とやっていたら、上流のBlu-rayレコーダーも受信状況が悪化した。
ウチはCATV。アンテナはCATVのSTBからBlu-rayレコーダーを経由してTVに落としている。
こりゃCATVから提供されているF接線ケーブルがアヤシイ。
この辺りはCATV会社からの貸与物。
CATVサービスに連絡をするとオンラインチャットでお話が進行した。
スマホでアクセスしてしまったので入力がまだるっこしい。
結局おやつの時間を過ぎる頃まで、半日かかって出張点検に来て貰うこととなった。

やっと昼飯。
一日殆ど動いていないのでお散歩に出る。
もはや夕方。

　

100均パトロールは未だ探すモノは見つからず。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト、アスパラガス。ノンオイル胡麻ドレッシング。
ライ麦粒入り食パン。スプレッタブ 発酵バター。
ベビーチーズ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。キウイ。バナナ。
プロテイン タンパク生活。
プラム。
珈琲。

おやつ

　

桑の葉茶。
糖質オフ チーザ Wチーズの黒胡椒仕立て。
珈琲。

昼。

　

千キャベツ、トマト、塩分30%カットおさかなソーセージ。胡麻ドレッシング。
卵焼き。アスパラとチーズの豚肉巻き。なすと挽肉の味噌炒め。五目ひじき。
十六穀ご飯おにぎり。
5つ星習慣。
珈琲。

夜。

　

　

千キャベツ、トマト、ミニトマト、オクラ、アスパラガス。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。

たこ焼き（2個）。ミニハンバーグ（デミソース、パセリ）。ほうれん草ソテー。玉ねぎソテー。スパゲティーナポリタン。牛肉の卵とじ。
十六穀ご飯。漬け物（きゅうり、たくあん）。
味噌汁（ワカメ、豆腐、オクラ、キャベツ）。
枝豆。
とうもろこし。

摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1797kcal
消費 [目標] 214kcal→[本日] 217kcal

AI栄養士は
「カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
脂質のうち、特に飽和脂肪酸を抑えるには「低脂肪や無脂肪を選ぶ」ことが有効です。 牛乳やヨーグルトは低脂肪や無脂肪にしたり、豆乳に置き換えることで飽和脂肪酸をカットできますよ。」

コントロールばっちり、と言うよりもギリギリのところでなんとか収めているという感じだな。
魚ねぇ…ヨーグルトは毎日食ってるし、牛乳や豆乳は高カロリーなのでなかなか飲みにくい。好きなんだけどね。